Oversleeping: అతిగా నిద్రపోవడం (Oversleeping) కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. సాధారణంగా పెద్దలకు రోజుకు 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర సరిపోతుంది. అంతకంటే ఎక్కువ (ముఖ్యంగా 9 గంటల కంటే ఎక్కువ) నిద్రపోవడం వలన అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.అతిగా నిద్రపోతే కలిగే ప్రధాన అనర్థాలు ఏంటో తెలుసుకుందాం
ఆరోగ్య సమస్యలు
గుండె జబ్బులు: అతి నిద్ర గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని, అధిక రక్తపోటు (High Blood Pressure),గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మధుమేహం (Diabetes): అతిగా నిద్రపోవడం వలన శరీరంలోని ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ దెబ్బతిని, టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
ఊబకాయం (Obesity): ఎక్కువ సేపు నిద్రపోవడం వలన శరీరంలో జీవక్రియ (Metabolism) మందగించి, కొవ్వు ఎక్కువగా నిల్వ అవుతుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
తలనొప్పి: అతిగా నిద్రపోయిన తర్వాత తలనొప్పి (Headache) వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ఇది మెదడులోని కొన్ని న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లపై ప్రభావం చూపడం వలన జరుగుతుంది.
అలసట, నీరసం: విచిత్రంగా అనిపించినా, ఎక్కువ సేపు పడుకోవడం వలన రోజంతా అలసటగా (Fatigue, నీరసంగా అనిపిస్తుంది. దీనిని 'స్లీప్ ఇనర్షియా' అంటారు.
డిప్రెషన్ (Depression): అతి నిద్ర తరచుగా డిప్రెషన్ లక్షణాలతో ముడిపడి ఉంటుంది. అతిగా నిద్రపోవడం వలన డిప్రెషన్ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమయ్యే అవకాశం ఉంది.
జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత లోపం: మెదడు పనితీరు దెబ్బతిని, ఏకాగ్రత తగ్గిపోయి, జ్ఞాపకశక్తి మందగించే ప్రమాదం ఉంది.
దేనికి సంకేతం.?
అతిగా నిద్రపోవడం అనేది కొన్నిసార్లు మీరు ఆరోగ్యంగా లేరనడానికి లేదా మీకు ఏదైనా అంతర్లీన సమస్య ఉందనడానికి సంకేతం కావచ్చు.నిద్రిస్తున్నప్పుడు శ్వాస ఆగిపోయే సమస్య ఉన్నవారు, నిద్ర నాణ్యత సరిగా లేకపోవడం వలన ఎక్కువసేపు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
డిప్రెషన్, ఆందోళన: మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు నిద్ర విధానాలను ప్రభావితం చేస్తాయి.
ఇడియోపథిక్ హైపర్సోమ్నియా (Idiopathic Hypersomnia): ఇది ఒక రకమైన నిద్ర రుగ్మత, దీని వలన వ్యక్తికి తరచుగా , అతిగా నిద్ర అవసరం అవుతుంది.
ఇతర అనారోగ్యాలు: థైరాయిడ్ సమస్యలు లేదా దీర్ఘకాలిక నొప్పి వంటి కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు కూడా ఎక్కువ నిద్రకు కారణం కావచ్చు.
మీరు తరచుగా 9 గంటల కంటే ఎక్కువ నిద్రపోతున్నట్లయితే, అది అలవాటు వలన కాకుండా ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య వలన కావచ్చు కాబట్టి, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
