Pomegranate or Blueberries: దానిమ్మ లేదా బ్లూబెర్రీస్.. రెండింటిలో ఆరోగ్యానికి ఏది మంచిది..?

Pomegranate or Blueberries: దానిమ్మ, బ్లూబెర్రీస్ పోషకాలకు నిలయం. ఈ రెండూ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, అవసరమైన విటమిన్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ రెండింటినీ పెరుగు లేదా స్మూతీలలో చేర్చవచ్చు. కానీ ఏది ఉత్తమమైనది? దానిమ్మ లేదా బ్లూబెర్రీ? అనేది ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం..

దానిమ్మ - బ్లూబెర్రీలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దానిమ్మలో లభించే యాంటీఆక్సిడెంట్ పాలీఫెనాల్స్ అధిక రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇంతలో, బ్లూబెర్రీస్‌లోని ఆంథోసైనిన్లు మెదడు పనితీరును, కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

ఆహారంలో ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, బరువును నియంత్రించడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దానిమ్మలో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. దానిమ్మతో పోలిస్తే బ్లూబెర్రీస్‌లో ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది. అయితే, ఇందులో ఉండే కరిగే ఫైబర్ పేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను పోషిస్తుంది. పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.

దానిమ్మ సహజమైన తీపిని కలిగి ఉండే పండు. ఇవి అధిక గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు వాటి వినియోగాన్ని తగ్గించడం మంచిది. అయితే, బ్లూబెర్రీస్ సాపేక్షంగా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా నియంత్రిస్తుంది.

ఆహారంలో ఏది చేర్చాలి?

సాధారణంగా పండ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. ప్రజలు తరచుగా దానిమ్మ పండ్ల తొక్క తీయడానికి చాలా సోమరితనం కలిగి ఉంటారు కాబట్టి వాటిని తినడానికి దూరంగా ఉంటారు. అయితే ఇవి ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. బ్లూబెర్రీస్‌లో కూడా పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. దానిమ్మ గుండె ఆరోగ్యానికి, అందం సంరక్షణకు, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మంచిది. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి, పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి బ్లూబెర్రీస్ ఒక గొప్ప ఎంపిక.