Prevent Kidney Stones: కిడ్నీలో రాళ్లు రాకుండా ఉండాలంటే ఇవి పాటించండి

Prevent Kidney Stones: కిడ్నీలో రాళ్లు అనేవి గట్టిగా ఉండే చిన్నపాటి నిక్షేపాలు. మూత్రంలో ఉండే కొన్ని రకాల లవణాలు, మినరల్స్ ఒకచోట చేరి స్ఫటికాలుగా మారి, రాళ్లుగా ఏర్పడతాయి. ఇవి చిన్నగా ఉన్నప్పుడు మూత్రం ద్వారా బయటకు వెళ్లిపోవచ్చు, కానీ పెద్దగా మారితే మూత్ర నాళంలో అడ్డుపడి నొప్పిని కలిగిస్తాయి. కిడ్నీలో రాళ్లు రాకుండా ఉండాలంటే కొన్ని అలవాట్లు పాటించడం చాలా ముఖ్యం.

తగినంత నీరు తాగడం

ఇది అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైనది. రోజుకు కనీసం 2-3 లీటర్ల నీళ్లు తాగాలి. మూత్రం పసుపు రంగులో కాకుండా పారదర్శకంగా లేదా లేత పసుపు రంగులో ఉంటే, మీరు తగినంత నీరు తాగుతున్నారని అర్థం. నీరు మూత్రంలో ఉండే మినరల్స్ , లవణాలను పలుచన చేసి, అవి రాళ్లుగా మారకుండా నిరోధిస్తుంది.

సోడియం (ఉప్పు) తగ్గించడం

ఆహారంలో ఉప్పు ఎక్కువగా ఉంటే కిడ్నీలో కాల్షియం పేరుకుపోయే అవకాశం ఉంది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తగ్గించడం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లు రాకుండా చూసుకోవచ్చు.

ప్రొటీన్‌ను నియంత్రించడం

ఎర్ర మాంసం, కోడి మాంసం, గుడ్లు వంటి వాటిలో ఉండే అధిక ప్రొటీన్ మూత్రంలో యూరిక్ ఆమ్లాన్ని పెంచుతుంది, ఇది రాళ్లు ఏర్పడటానికి కారణం కావచ్చు. అందువల్ల, ఈ ఆహారాలను మితంగా తీసుకోవాలి.

ఆక్సలేట్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తగ్గించడం

బచ్చలికూర, చాక్లెట్, గింజలు, చిలగడదుంపలు, సోయా వంటి వాటిలో ఆక్సలేట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడటానికి ఇది ఒక ప్రధాన కారణం. ఈ ఆహారాలు పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ వాటిని మితంగా తీసుకోవాలి.

నిమ్మరసం లేదా సిట్రస్ పండ్లు తీసుకోవడం

నిమ్మకాయలు, నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో ఉండే సిట్రేట్ మూత్రంలో కాల్షియం స్ఫటికాలను కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజు నిమ్మరసం తాగడం వల్ల రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశం తగ్గుతుంది.

ఈ అలవాట్లను పాటిస్తే కిడ్నీలో రాళ్లు రాకుండా నివారించవచ్చు. ఒకవేళ మీకు కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్య ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించి సరైన చికిత్స తీసుకోవడం మంచిది.