Probiotics: మహిళల ఆరోగ్యంలో ప్రోబయోటిక్స్ (మంచి బ్యాక్టీరియా) కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇవి కేవలం జీర్ణక్రియకే కాకుండా, హార్మోన్ల సమతుల్యతకు,ఇతర మహిళా ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడతాయి.మహిళలకు ప్రోబయోటిక్స్ ఎలా ఉపయోగపడతాయంటే..
1. యోని ఆరోగ్యం (Vaginal Health)
మహిళల శరీరంలో లాక్టోబాసిల్లస్ అనే మంచి బ్యాక్టీరియా తగినంత ఉండాలి. ఇది యోనిలో pH స్థాయిని సమతుల్యంగా ఉంచి, ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా చూస్తుంది.
ఇది ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు, బాక్టీరియల్ వాజినోసిస్ (BV) వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
2. జీర్ణక్రియ, బరువు నియంత్రణ
మంచి బ్యాక్టీరియా ఆహారాన్ని సరిగ్గా అరిగించడంలో తోడ్పడుతుంది.ఇది కడుపు ఉబ్బరం ,మలబద్ధకం తగ్గుతాయి. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, సరైన ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల మెటబాలిజం మెరుగుపడి బరువు తగ్గడానికి కూడా సహకరిస్తాయి.
3. మూత్రనాళ ఇన్ఫెక్షన్లు (UTI)
మహిళల్లో తరచుగా కనిపించే సమస్య UTI. ప్రోబయోటిక్స్ చెడు బ్యాక్టీరియా పెరగకుండా అడ్డుకుంటాయి. తరచుగా వచ్చే యూరినరీ ఇన్ఫెక్షన్ల తీవ్రతను తగ్గిస్తాయి.
4. చర్మ సౌందర్యం , మానసిక ఆరోగ్యం
ప్రేగు ఆరోగ్యానికి, మెదడుకు , చర్మానికి సంబంధం ఉంటుంది.మొటిమలు, ఎగ్జిమా వంటి చర్మ సమస్యలు తగ్గడమే కాకుండా, సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి తోడ్పడి ఒత్తిడిని, ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి.
సహజంగా ప్రోబయోటిక్స్ లభించే ఆహారాలు
ఇంట్లో తోడుపెట్టిన పెరుగులో అత్యధికంగా ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి.
కెఫీర్ : ఇది పులియబెట్టిన పానీయం, పెరుగు కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా జాతులను కలిగి ఉంటుంది.
ఇడ్లీ, దోశ పిండిని పులియబెట్టడం వల్ల సహజంగానే మంచి బ్యాక్టీరియా చేరుతుంది.
కిమ్చీ / సౌర్క్రాట్: పులియబెట్టిన క్యాబేజీ వంటి కూరగాయలు.
పనీర్ : కొన్ని రకాల పనీర్లలో కూడా ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి.
గమనిక
మీరు ఒకవేళ ప్రోబయోటిక్ సప్లిమెంట్స్ (టాబ్లెట్లు లేదా పౌడర్) వాడాలని అనుకుంటే, ఒకసారి మీ డాక్టర్ను సంప్రదించడం మంచిది. ఎందుకంటే ఒక్కో రకమైన బ్యాక్టీరియా ఒక్కో రకమైన ఆరోగ్య సమస్యకు పనిచేస్తుంది.
