Rice vs Chapati: మీరు తినే ఆహారం మీ నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. రాత్రి భోజనంలో బియ్యం లేదా చపాతీలో ఏది మంచిదనే సందేహం చాలా మందిలో ఉంటుంది. నిద్రకు ఏది ఎక్కువ సహాయపడుతుందో, మరియు నిపుణులు ఈ విషయంలో ఏమి చెబుతున్నారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
బియ్యం ప్రయోజనాలు
రాత్రి భోజనంలో బియ్యం తినడం వల్ల త్వరగా కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. అంతేకాకుండా, బియ్యం చాలా సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. బియ్యం అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారం కావడంతో, ఇది మెదడులో ట్రిప్టోఫాన్ అనే రసాయనాన్ని విడుదల చేస్తుంది. ఈ రసాయనం త్వరగా నిద్ర పట్టడానికి సహాయపడుతుంది. అందుకే రాత్రిపూట బియ్యం తినడం వల్ల త్వరగా నిద్రలోకి జారుకుంటారు.
చపాతీ ప్రయోజనాలు
చపాతీలలో ఫైబర్ ,క్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి శక్తిని నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తాయి, దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. అందుకే బరువు తగ్గాలనుకునేవారు, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు చపాతీలు తినడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తారు. అయితే చపాతీలు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. రాత్రిపూట చపాతీలు తినడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరంగా లేదా బరువుగా అనిపించవచ్చు. ఇది నిద్రకు భంగం కలిగించవచ్చు.
నిద్రకు ఏది మంచిది?
రాత్రి భోజనంలో బియ్యం తినడం మంచిది. ఎందుకంటే బియ్యం సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థపై ఎక్కువ ఒత్తిడి కలిగించదు. ఫలితంగా, శరీరం త్వరగా రిలాక్స్ అయి నిద్రకు ఉపక్రమిస్తుంది. మరోవైపు, చపాతీలు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుని కడుపులో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తాయి. అందువల్ల, మంచి నిద్ర కోసం చపాతీ కంటే బియ్యం ఉత్తమమని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
