Sleeping with Socks On at Night: రాత్రిపూట సాక్స్ ధరించి నిద్రపోతున్నారా..? ఆరోగ్యానికి మంచిదా.. కాదా..?

Sleeping with Socks On at Night: చలికాలం లేదా చల్లని వాతావరణంలో చాలా మంది పాదాలు వెచ్చగా ఉండాలని సాక్స్ ధరించి పడుకుంటారు. నిజానికి ఇది కేవలం చలి నుండి రక్షణ పొందడానికే కాదు, మంచి నిద్ర పట్టడానికి కూడా సహాయపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే, ఈ విషయంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించడం తప్పనిసరి.

సాక్స్ ధరించి నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ:

మనం సాక్స్ ధరించినప్పుడు పాదాలు వెచ్చబడి, అక్కడి రక్తనాళాలు వ్యాకోచిస్తాయి. దీనివల్ల శరీరంలోని వేడి బయటకు వెళ్లి, అంతర్గత ఉష్ణోగ్రత తగ్గుతుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గడం వల్ల మెదడుకు మనం నిద్రపోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నామనే సంకేతం అందుతుంది. తద్వారా త్వరగా నిద్ర పడుతుంది.

రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది:

పాదాలు వెచ్చగా ఉండటం వల్ల రక్త ప్రసరణ సాఫీగా సాగుతుంది. ఇది గుండెకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది. కండరాలు విశ్రాంతి పొంది, రోజంతా ఉన్న అలసట లేదా పాదాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.

గాఢ నిద్ర:

పరిశోధనల ప్రకారం.. పాదాలు వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు మనస్సు ప్రశాంతంగా మారుతుంది. శుభ్రమైన, వదులుగా ఉండే కాటన్ సాక్స్ ధరించడం వల్ల ఎటువంటి ఆటంకం లేని గాఢ నిద్ర పడుతుంది.

జాగ్రత్తలు - ఇవి అస్సలు చేయకండి:

సాక్స్ ధరించడం మంచిదే అయినప్పటికీ, కొన్ని పొరపాట్లు చేస్తే అవి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు:

బిగుతైన సాక్స్ : చాలా బిగుతుగా ఉండే సాక్స్ ధరిస్తే రక్త ప్రసరణ ఆగిపోయే ప్రమాదం ఉంది. ఇది పాదాల్లో తిమ్మిర్లు లేదా అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది.

సింథటిక్ మెటీరియల్: సింథటిక్ సాక్స్ వల్ల పాదాలకు గాలి ఆడదు. దీనివల్ల చెమట పట్టి, ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ఎప్పుడూ కాటన్ సాక్స్‌లనే ఎంచుకోండి.

శుభ్రత ముఖ్యం: రోజంతా వాడిన సాక్స్‌లను కాకుండా, పడుకునే ముందు శుభ్రంగా ఉన్న కొత్త జత సాక్స్‌లను ధరించాలి.

అధిక వేడి: ఒకవేళ నిద్ర మధ్యలో పాదాలు మరీ వేడెక్కినట్లు అనిపిస్తే వెంటనే సాక్స్ తొలగించడం మంచిది.

సరైన పద్ధతిలో వదులైన కాటన్ సాక్స్ ధరించి నిద్రపోవడం వల్ల మీ నిద్ర నాణ్యత పెరుగుతుంది. పాదాల పగుళ్లు ఉన్నవారికి కూడా ఇది ఒక మంచి పరిష్కారం.