Stay Hydrated Naturally: వేసవిలో కేవలం నీరు తాగితే సరిపోదు.. ఈ ఆయుర్వేద సమ్మర్ కిట్ తో డీహైడ్రేషన్‌కు చెక్ పెట్టండి..

Stay Hydrated Naturally: ఎండలు మండిపోతున్నాయి.. ఉష్ణోగ్రతలు పెరుగుతున్న కొద్దీ మన శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గి అలసట, తలతిరగడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతుంటాయి. అయితే వేసవిలో కేవలం నీరు తాగడం వల్ల పూర్తిస్థాయిలో హైడ్రేషన్ అందదని ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణురాలు శ్వేతా షా చెబుతున్నారు. శరీరం లోపల నుండి చల్లబడటానికి ఆమె ఒక అద్భుతమైన ఆయుర్వేద సమ్మర్ కిట్ ను పరిచయం చేశారు.

ఉదయాన్నే హెర్బల్ టీతో ప్రారంభించండి:

సాధారణ టీ, కాఫీలకు బదులుగా వేసవిలో ప్రతి ఉదయం ఒక ప్రత్యేక మూలికా కషాయాన్ని తాగాలని ఆమె సూచించారు. సోంపు, కొత్తిమీర మరియు పుదీనా ఆకులను నీటిలో వేసి బాగా మరిగించాలి. ఈ కషాయం శరీరాన్ని చల్లబరచడమే కాకుండా, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. నీరు రంగు మారిన తర్వాత వడకట్టి గోరువెచ్చగా తాగడం వల్ల రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటారు.

గసగసాల నీటి మ్యాజిక్:

వేసవి కిట్‌లో గసగసాల నీరు చాలా కీలకమైనది. ఇది ప్రకృతి సిద్ధమైన కూలర్‌లా పనిచేస్తుంది. ఒక లీటరు నీటిలో గసగసాల వేర్లను వేసి కొన్ని గంటల పాటు నానబెట్టాలి. ఈ నీటిని రోజంతా కొద్దికొద్దిగా తాగుతూ ఉండాలి. గసగసాలు శరీరాన్ని సహజంగా చల్లబరుస్తాయి మరియు ఎండ వల్ల కలిగే డీహైడ్రేషన్ నుండి రక్షిస్తాయి.

కడుపు చికాకుకు నాభి ప్యాక్

కొంతమందికి ఎండల వల్ల కడుపులో మంట లేదా చికాకుగా అనిపిస్తుంది. దానికి ఒక సులభమైన చిట్కాను ఆమె పంచుకున్నారు. గంధపు పొడి, కలబంద జెల్, గులాబీ పొడి మరియు కొద్దిగా నెయ్యి కలిపి పేస్ట్ తయారు చేసుకోవాలి. ఈ పేస్ట్‌ను నాభి చుట్టూ అప్లై చేసి 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు ఉంచాలి. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించి తక్షణ ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.

వేసవిలో ఆహార నియమాలు:

తక్కువ మసాలాలు: వేసవిలో నూనె మరియు కారం తక్కువగా ఉండే ఆహారానికే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

లిక్విడ్ డైట్:

పండ్ల రసాలు, మజ్జిగ మరియు కొబ్బరి నీళ్ల వంటి ద్రవ పదార్థాలను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది.

ఈ ఆయుర్వేద చిట్కాలను పాటిస్తే ఎండల వల్ల కలిగే అనారోగ్య సమస్యల నుండి సులభంగా బయటపడవచ్చు. పిల్లల నుండి వృద్ధుల వరకు అందరూ ఈ సహజ సిద్ధమైన పద్ధతులను అనుసరించవచ్చు.