Suffering from Thyroid Issues: థైరాయిడ్ సమస్య వేధిస్తోందా? ఈ 5 అలవాట్లే దానికి కారణం కావచ్చు..

Suffering from Thyroid Issues: థైరాయిడ్ గ్రంథి సరిగ్గా పనిచేయకపోతే బరువు పెరగడం, జుట్టు రాలడం, నీరసం వంటి అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మందులు వాడటంతో పాటు, మన జీవనశైలిలో కింది మార్పులు చేసుకోవడం అత్యవసరం..

నిద్రలేమి: హార్మోన్ల శత్రువు

చాలామంది రోజుకు 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోతుంటారు. మనం నిద్రిస్తున్నప్పుడే శరీరంలోని హార్మోన్లు పునరుత్పత్తి అవుతాయి. నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే థైరాయిడ్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలో అస్థిరత ఏర్పడుతుంది. పడుకునే ముందు మొబైల్ వాడటం తగ్గించి, సరైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను పాటించడం వల్ల హార్మోన్ల స్థాయిలు మెరుగుపడతాయి.

మానసిక ఒత్తిడి

అధిక ఒత్తిడి థైరాయిడ్ పనితీరును నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు శరీరం విడుదల చేసే సంకేతాలు థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క సహజ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. యోగా, ధ్యానం వంటి పద్ధతుల ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం థైరాయిడ్ రోగులకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

ఆహారం దాటవేయడం

బరువు తగ్గాలనే ఆరాటంలో అల్పాహారం లేదా మధ్యాహ్న భోజనాన్ని మానేయడం థైరాయిడ్ బాధితులకు చాలా ప్రమాదకరం. మీరు కేలరీలను బాగా తగ్గించినప్పుడు, శరీరం శక్తిని ఆదా చేయడానికి జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. దీనివల్ల థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరు మరింత మందగిస్తుంది. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, పంచదారకు దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం.

సొంత వైద్యం.. సప్లిమెంట్ల వాడకం

డాక్టర్ సలహా లేకుండా బరువు తగ్గడానికో లేదా శక్తి కోసమో సప్లిమెంట్లు వాడటం మంచిది కాదు. సరైన వైద్య పరీక్షలు లేకుండా తీసుకునే మందులు శరీరంలోని హార్మోన్ల వ్యవస్థను పూర్తిగా దెబ్బతీస్తాయి. ఏదైనా మందు వాడే ముందు థైరాయిడ్ ప్రొఫైల్ పరీక్ష చేయించుకోవడం ముఖ్యం.

శారీరక శ్రమ లేకపోవడం

వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల శరీరంలో వాపు పెరుగుతుంది. జీవక్రియ మందగిస్తుంది. ఇది పరోక్షంగా థైరాయిడ్ హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల నడక లేదా సాధారణ వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల థైరాయిడ్ గ్రంథి చురుగ్గా పనిచేస్తుంది.