Summer Dehydration Risk: వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ ముప్పు.. బాడీని చల్లబరిచి, తక్షణ శక్తినిచ్చే అద్భుతమైన డ్రింక్స్ ఇవే..

Summer Dehydration Risk: వేసవి కాలం రానే వచ్చింది. భానుడి భగభగలకు శరీరం త్వరగా అలసిపోవడమే కాకుండా విపరీతమైన చెమట వల్ల శరీరంలోని నీరు, ఖనిజ లవణాలు తగ్గిపోతుంటాయి. దీనినే డీహైడ్రేషన్ అంటారు. ఈ సమస్య వల్ల అలసట, తలతిరుగుడు వంటి ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి. అయితే మన చుట్టూ అందుబాటులో ఉండే కొన్ని సహజ సిద్ధమైన జ్యూస్‌లతో ఈ సమస్యకు చెక్ పెట్టవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

శరీరాన్ని చల్లబరిచే ఉత్తమ పానీయాలు:

కొబ్బరి నీళ్లు: ప్రకృతి ప్రసాదించిన అమృతంలాంటి కొబ్బరి నీళ్లలో పొటాషియం, సోడియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో నీటి సమతుల్యతను కాపాడి, ఎండ వేడి నుండి తక్షణ ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

చెరకు రసం: వేసవిలో అత్యంత ఆదరణ పొందే పానీయం ఇది. ఇందులో ఉండే సహజ చక్కెరలు, ఇనుము, కాల్షియం శరీరానికి తక్షణ శక్తిని ఇస్తాయి. ఎండ వల్ల కలిగే నీరసాన్ని ఇది అద్భుతంగా తగ్గిస్తుంది.

నిమ్మరసం: విటమిన్-సి నిధి అయిన నిమ్మరసం శరీరానికి తాజాదనాన్ని ఇస్తుంది. నీటిలో కొద్దిగా ఉప్పు, పంచదార కలిపి తీసుకోవడం వల్ల కోల్పోయిన ఖనిజాలు తిరిగి లభిస్తాయి.

పుచ్చకాయ రసం: పుచ్చకాయలో దాదాపు 90 శాతం నీరు ఉంటుంది. ఎండాకాలంలో పుచ్చకాయ రసం తాగడం వల్ల బాడీ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటమే కాకుండా జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది.

మజ్జిగ: మన సంప్రదాయ పానీయం మజ్జిగలో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ కడుపును చల్లబరుస్తాయి. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించి, జీర్ణశక్తిని పెంపొందిస్తుంది.

మామిడి షేక్ & ఫ్రూట్ జ్యూస్: మామిడి పండ్లలో విటమిన్-ఎ, సి మెండుగా ఉంటాయి. అలాగే నారింజ, పైనాపిల్ జ్యూస్‌లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి ఎండ దెబ్బ తగలకుండా కాపాడతాయి.

ఆరోగ్య చిట్కా:

వేసవిలో దాహం వేసినా వేయకపోయినా తరచుగా నీరు తాగుతూ ఉండాలి. పైన పేర్కొన్న పానీయాలను మీ దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా వేసవి తాపాన్ని సులభంగా జయించవచ్చు.