Sunlight: ఆరోగ్యానికి వరం సూర్యరశ్మి: విటమిన్ డి తో పాటు ఎన్నో లాభాలు!

Sunlight: నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో చాలా మంది సూర్యరశ్మిని నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. అయితే, మన శరీరానికి మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి సూర్యరశ్మి ఎంతో మేలు చేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. సూర్యరశ్మి వల్ల కలిగే ప్రధాన లాభాలను తెలుసుకుందాం. సూర్యరశ్మి నుంచి మన శరీరానికి విటమిన్ డి సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. శరీరంలో కాల్షియం మరియు ఫాస్ఫేట్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి విటమిన్ డి కీలకం. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, దంతాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

సూర్యరశ్మి మెదడులో సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేస్తుంది, దీనిని 'ఫీల్-గుడ్ హార్మోన్' అని కూడా అంటారు. సెరోటోనిన్ స్థాయిలు పెరగడం వల్ల మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది, ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గుతాయి. ముఖ్యంగా డిప్రెషన్ ను తగ్గించడానికి ఇది చాలా ఉపయోగపడుతుంది. సూర్యరశ్మి మన శరీరం యొక్క సహజ నిద్ర-మేల్కొలుపు చక్రాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉదయం సూర్యరశ్మిని పొందడం వల్ల రాత్రిపూట నాణ్యమైన నిద్ర లభిస్తుంది.

ప్రతిరోజూ ఉదయం 10 గంటల కంటే ముందు లేదా సాయంత్రం 4 గంటల తర్వాత 10 నుంచి 15 నిమిషాల పాటు సున్నితమైన సూర్యరశ్మిని తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. అయితే, అధిక ఎండ (తీవ్రమైన అతినీలలోహిత కిరణాలు) వల్ల చర్మ క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదాలు ఉన్నందున, మితిమీరిన సూర్యరశ్మిని నివారించాలని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.