Sweet Potatoes : చలికాలపు చల్లని ఉదయం వేళలో ఆరోగ్యం, రుచి, శక్తిని అందించే ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక పాలు, బెల్లంతో కూడిన చిలగడదుంప. ఉడికించిన లేదా గుజ్జు చేసిన చిలగడదుంపను వెచ్చని పాలు, బెల్లంతో కలిపి తినడం రుచికరంగా ఉండటమే కాకుండా చాలా సేపు కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది.
పోషక విలువల ప్యాకేజీ
ఈ కలయిక కేవలం రుచికే కాదు పోషకాల గని కూడా. 100 గ్రాముల ఈ మిశ్రమం సుమారు 150-200 కేలరీలు, సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు 4-6 గ్రాముల ప్రోటీన్, ముఖ్యంగా విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఐరన్ అందిస్తుంది.
దీర్ఘకాలం ఉండే శక్తి:
చిలగడదుంపలలోని సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు శక్తిని నెమ్మదిగా విడుదల చేస్తాయి. దీని వల్ల ఆకలి, ఆకస్మిక చక్కెర క్రాష్లు 4-5 గంటల పాటు నివారించబడతాయి. పాలలోని ప్రోటీన్ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచుతుంది. బెల్లంలోని ఐరన్ అలసటను తగ్గించి, రోజంతా చురుకుగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తికి బలం
చిలగడదుంపల్లోని బీటా-కెరోటిన్ శరీరంలో విటమిన్ ఎ గా మారుతుంది. ఇది బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ, కళ్లకు చాలా అవసరం. బెల్లంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పాలలో లభించే విటమిన్ డి కలిసి శీతాకాలపు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు, జలుబు నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తాయి.
జీర్ణక్రియకు అద్భుతమైనది:
చిలగడదుంపలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కడుపును శుభ్రంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది. గోరువెచ్చని పాలు లేదా పెరుగుతో దీనిని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఉబ్బరం, గ్యాస్ లేదా అసిడిటీతో బాధపడేవారికి ఈ చిరుతిండి అద్భుతమైన ఎంపిక.
గుండె - ఎముకల ఆరోగ్యం:
రక్తపోటు నియంత్రణ: చిలగడదుంపలలోని పొటాషియం, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉడికించిన చిలగడదుంపలు తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉండటం వలన మితంగా తీసుకుంటే మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా సురక్షితమైన ఎంపిక. పాలలో ఉండే కాల్షియం ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మొత్తంమీద, చిలగడదుంప, పాలు, బెల్లం కలయిక శీతాకాలంలో మీ రోజును ఆరోగ్యకరమైన, శక్తివంతమైన ప్రారంభానికి దోహదపడుతుంది.
