Taking Multivitamins: మల్టీవిటమిన్లు వాడుతున్నారా? అయితే ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోండి.. నిపుణుల హెచ్చరిక..

Taking Multivitamins: నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో సరైన ఆహారం తీసుకోవడం అందరికీ సాధ్యం కావడం లేదు. దీంతో శరీరానికి కావలసిన పోషకాల కోసం చాలా మంది మల్టీవిటమిన్ మాత్రలపై ఆధారపడుతున్నారు. అయితే ప్రతిరోజూ మల్టీవిటమిన్లు తీసుకోవడం నిజంగా ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా? లేదా దీని వల్ల ఏవైనా ముప్పులు ఉన్నాయా? అనే విషయాలను నిపుణులు వివరించారు.

అందరికీ మల్టీవిటమిన్లు అవసరమా?

వైద్య నిపుణుల ప్రకారం, ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిరోజూ మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు.

సమతుల్య ఆహారం: మీరు పండ్లు, ఆకుకూరలు, తృణధాన్యాలు, పప్పుధాన్యాలు, ప్రోటీన్లతో కూడిన సరైన ఆహారం తీసుకుంటే, శరీరానికి కావలసిన విటమిన్లు, ఖనిజాలు సహజంగానే అందుతాయి.

పోషక లోపం: ఆహారంలో అసమతుల్యత ఉన్నప్పుడు లేదా శరీరంలో నిర్దిష్ట పోషక లోపాలు ఉన్నప్పుడు మాత్రమే వైద్యులు వీటిని సిఫార్సు చేస్తారు.

అతిగా తీసుకుంటే ప్రమాదమే

చాలా మంది మెడికల్ షాపుల్లో మల్టీవిటమిన్లు కొని వాడుతుంటారు. కానీ, విటమిన్లు అతిగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి హాని కలుగుతుంది:

టాక్సిసిటీ: విటమిన్ A, D, E, K వంటివి శరీరంలో పేరుకుపోతాయి. వీటిని అవసరానికి మించి తీసుకుంటే అవి విషతుల్యంగా మారి ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తాయి.

ప్రత్యామ్నాయం కాదు: మల్టీవిటమిన్లు ఎప్పుడూ సహజ ఆహారానికి ప్రత్యామ్నాయం కావు. ఆహారం ద్వారా పొందే పోషకాలే శరీరానికి అత్యంత సురక్షితం.

మల్టీవిటమిన్లు ఎవరికి అవసరం?

కొన్ని ప్రత్యేక పరిస్థితుల్లో ఉన్నవారికి ఈ సప్లిమెంట్లు మేలు చేస్తాయి:

గర్భిణీ - పాలిచ్చే తల్లులు: శిశువు ఎదుగుదల కోసం వీరికి అదనపు పోషకాలు అవసరం.

వృద్ధులు: వయసు రీత్యా ఆహారం నుండి పోషకాలను గ్రహించే శక్తి తగ్గుతుంది.

దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు: కొన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా విపరీతమైన బలహీనత, అలసటతో బాధపడేవారు వైద్యుల సలహా మేరకు వీటిని వాడవచ్చు.

ఏ సప్లిమెంట్‌నైనా ప్రారంభించే ముందు రక్త పరీక్ష చేయించుకుని వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. సరైన పరిమాణంలో, సరైన సమయంలో తీసుకున్నప్పుడే మల్టీవిటమిన్లు సురక్షితంగా పనిచేస్తాయి.