Major Health Benefits of Fasting: ఉపవాసం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలివే..
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలివే..
Major Health Benefits of Fasting: ఉపవాసం (Fasting) అనేది ఆహారాన్ని పరిమితం చేయడం లేదా పూర్తిగా మానేయడం. ఉపవాసం అనేది కేవలం ఆధ్యాత్మిక ఆచారమే కాకుండా, ఆధునిక వైద్యపరంగా కూడా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నట్లు పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
ఉపవాసం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
1. కణాల పునరుద్ధరణ
ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు శరీరంలోని పాత, దెబ్బతిన్న కణ భాగాలను తొలగించి, వాటి స్థానంలో ఆరోగ్యకరమైన కొత్త కణాలను ఉత్పత్తి చేసే ప్రక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. దీనిని 'ఆటోఫాగి' అంటారు. ఇది అనేక వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. బరువు తగ్గడం
సహజంగానే కేలరీలు తీసుకోవడం తగ్గుతుంది.
ఉపవాసం శరీరంలోని కొవ్వు నిల్వలను శక్తి కోసం ఉపయోగించుకునేలా చేస్తుంది, తద్వారా సమర్థవంతంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
జీవక్రియ రేటును పెంచుతుంది.
3. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ
ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ: ఉపవాసం ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. దీని వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు మెరుగ్గా నియంత్రించబడతాయి. ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
4. మెదడు ఆరోగ్యం
ఉపవాసం మెదడులో కొత్త నరాల కణాలు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
న్యూరోడిజెనరేటివ్ వ్యాధులు (అల్జీమర్స్, పార్కిన్సన్స్ వంటివి) వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
5. గుండె ఆరోగ్యం
ఉపవాసం రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచి, గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
6. దీర్ఘాయుష్షు
కొన్ని జంతువులపై చేసిన అధ్యయనాల ప్రకారం, కణాల పునరుద్ధరణ ,జీవక్రియ మార్పుల కారణంగా ఉపవాసం దీర్ఘాయుష్షును పెంచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
గమనిక
ఉపవాసం పూర్తి ప్రయోజనాలు పొందడానికి, దానిని సరైన పద్ధతిలో పాటించడం ముఖ్యం. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు, గర్భిణీ స్త్రీలు, పాలిచ్చే తల్లులు మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు ఉపవాసం ప్రారంభించే ముందు తప్పనిసరిగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించాలి.
