Hormonal Imbalance: హార్మోనల్ అసమతుల్యత (Hormonal Imbalance) అనేది ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్య. మన శరీరంలోని హార్మోన్లు చిన్న మొత్తంలో ఉన్నా, అవి చేసే పనులు చాలా పెద్దవి. అవి కాస్త అటుఇటు అయినా శరీరం రకరకాల సంకేతాలను పంపిస్తుంది.
1. శారీరక మార్పులు:
బరువు పెరగడం: వ్యాయామం చేసినా, డైట్ పాటించినా అకస్మాత్తుగా బరువు పెరగడం (ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు చేరడం) థైరాయిడ్ లేదా ఇన్సులిన్ సమస్యల వల్ల కావచ్చు.
మొటిమలు: వయసు పెరిగినా మొటిమలు తగ్గకపోవడం, చర్మంపై జిడ్డు పెరగడం హార్మోన్ల మార్పులకు సంకేతం.
జుట్టు రాలడం: తలపై జుట్టు పల్చబడటం లేదా ముఖంపై అనవసరమైన జుట్టు (Hirsutism) రావడం.
2. స్త్రీలలో వచ్చే సమస్యలు:
క్రమరహిత పీరియడ్స్: పీరియడ్స్ సమయానికి రాకపోవడం లేదా అతిగా రక్తస్రావం అవ్వడం. ఇది తరచుగా PCOS/PCOD సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
సంతానలేమి: అండం విడుదల కావడంలో సమస్యలు తలెత్తి గర్భం దాల్చడం కష్టమవుతుంది.
3. మానసిక, నిద్ర సమస్యలు:
మూడ్ స్వింగ్స్: కారణం లేకుండానే కోపం రావడం, చిరాకు, డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన కలగడం.
నిద్రలేమి : ప్రొజెస్టిరాన్ లేదా ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్ర పట్టదు.
అలసట: తగినంత విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పటికీ ఎప్పుడూ నీరసంగా, శక్తి లేనట్లు అనిపించడం.
4. ఇతర లక్షణాలు:
జీర్ణక్రియ సమస్యలు: కడుపు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు.
జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం: ఏదైనా విషయంపై దృష్టి పెట్టలేకపోవడం .
తీపి పదార్థాలపై వ్యామోహం: రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సరిగ్గా లేనప్పుడు స్వీట్లు తినాలని ఎక్కువగా అనిపిస్తుంది.
నివారణకు కొన్ని చిట్కాలు:
పోషకాహారం: ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి.
వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల నడక లేదా యోగా చేయడం వల్ల హార్మోన్లు సమతుల్యంగా ఉంటాయి.
ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడం: ధ్యానం చేయడం వల్ల కార్టిసాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
తగినంత నిద్ర: రోజుకు 7-8 గంటల గాఢ నిద్ర అవసరం.
గమనిక: పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, సొంత వైద్యం చేసుకోకుండా ఎండోక్రినాలజిస్ట్ ని సంప్రదించి రక్త పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఉత్తమం.
