These Fruits Act as Powerful Immunity Boosters: ఈ ఫ్రూట్స్ తింటే ఇమ్యూనిటీ బూస్టర్ తప్పనిసరి

These Fruits Act as Powerful Immunity Boosters: రోగనిరోధక శక్తి (ఇమ్యూనిటీ)ని పెంచడానికి పండ్లు చాలా అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి, ముఖ్యంగా వాటిలో ఉండే విటమిన్ సి (Vitamin C) , యాంటీఆక్సిడెంట్ల కారణంగా. ఇమ్యూనిటీని పెంచే ముఖ్యమైన పండ్లు,వాటి ప్రయోజనాలు తెలుసుకుందాం.

విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు

విటమిన్ సి అనేది తెల్ల రక్త కణాల (White Blood Cells) ఉత్పత్తిని పెంచడంలో కీలకం, ఇవి మన శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్లు, వైరస్‌ల నుండి రక్షించే సైనికులుగా పనిచేస్తాయి.

అన్ని పండ్లలో కెల్లా అత్యధికంగా విటమిన్ సి ఉసిరిలో ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది.

సిట్రస్ పండ్లు,నారింజ,నిమ్మకాయ,ద్రాక్షపండు ,బత్తాయి జలుబు, ఫ్లూ వంటి వాటిని నివారించడానికి చాలా ఉపయోగపడతాయి.

కివిలో విటమిన్ సి తో పాటు, విటమిన్ కె, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడతాయి.

బొప్పాయిలో విటమిన్ సి తో పాటు, ఇందులో పపైన్ (Papain) అనే జీర్ణ ఎంజైమ్,పొటాషియం, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉండి శోథను (Inflammation) తగ్గిస్తుంది.

యాంటీఆక్సిడెంట్, ఫైబర్ అధికంగా ఉండే పండ్లు

జామపండులో విటమిన్ సి, ఫైబర్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తికి చాలా ముఖ్యం.

బెర్రీలు,స్ట్రాబెర్రీలు,బ్లూబెర్రీలు,రాస్ప్బెర్రీలు వీటిలో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షించి, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి.

దానిమ్మలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ,యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు శరీరం యొక్క రక్షణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తాయి.

ఇతర ముఖ్యమైన పండ్లు

అరటిపండులో విటమిన్ B6,పొటాషియం అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక కణాల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తాయి.

మామిడిపండులో విటమిన్ ఎ (కంటి చూపు, రోగనిరోధక శక్తికి ముఖ్యం) యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి.

రోగనిరోధక శక్తికి సంబంధించిన దాదాపు 70% భాగం పేగుల్లోని (Gut) మంచి బ్యాక్టీరియాపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి, పండ్లలోని ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచి, తద్వారా ఇమ్యూనిటీని మెరుగుపరుస్తుంది.