Healthy Liver: మన శరీరంలోని అతి ముఖ్యమైన అవయవాలలో కాలేయం ఒకటి. ఇది శరీరంలో పేరుకుపోయిన విషపదార్థాలను ఫిల్టర్ చేయడం, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, జీవక్రియను నియంత్రించడం వంటి కీలకమైన పనులను చేస్తుంది. అయితే మన ఆధునిక జీవనశైలి, కొన్ని అలవాట్ల వల్ల లివర్ ఆరోగ్యం ప్రమాదంలో పడుతోంది. ఆల్కహాల్ మాత్రమే లివర్‌కు హాని చేస్తుందని చాలామంది అనుకుంటారు. కానీ మన రోజువారీ అలవాట్లు కూడా లివర్‌ను దెబ్బతీస్తాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
లివర్‌ను దెబ్బతీసే అలవాట్లు:
అధిక చక్కెర తీసుకోవడం: జంక్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల్లో అధికంగా ఉండే చక్కెర కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోయేలా చేస్తుంది. ఇది నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధికి దారితీస్తుంది.
నొప్పి నివారణ మందుల అతి వాడకం : వైద్యుల సలహా లేకుండా పారాసెటమాల్ వంటి నొప్పి నివారణ మందులను తరచుగా తీసుకోవడం వల్ల లివర్ దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది.
తగినంత నీరు తాగకపోవడం : శరీరం డీహైడ్రేట్ అయితే కాలేయం విషపదార్థాలను సరిగ్గా ఫిల్టర్ చేయలేదు. ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తాగడం లివర్ ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం.
అతిగా మద్యం సేవించడం: ఇది అందరికీ తెలిసిన విషయమే. అధికంగా మద్యం సేవించడం వల్ల లివర్‌పై ఒత్తిడి పెరిగి, కొవ్వు పేరుకుపోవడం, సిర్రోసిస్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు వస్తాయి.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం : జంక్ ఫుడ్, వేయించిన స్నాక్స్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు లివర్‌లో కొవ్వు నిల్వను పెంచి, దాని పనితీరును దెబ్బతీస్తాయి.
భోజనం దాటవేయడం : భోజనం సరిగా చేయకపోవడం వల్ల జీవక్రియపై ప్రభావం పడుతుంది, ఇది కాలేయంలో కొవ్వు నిల్వను పెంచుతుంది.
తగినంత నిద్ర లేకపోవడం : శరీరానికి తగినంత నిద్ర లేకపోతే లివర్ పనితీరు దెబ్బతింటుంది. ప్రతిరోజూ 7-8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి.
వ్యాయామం లేకపోవడం : వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల బరువు పెరిగి, లివర్‌లో కొవ్వు పేరుకుపోయి ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యకు దారితీస్తుంది. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం మంచిది.
అనుమానాస్పద మూలికా మందులు : కొన్ని ఆయుర్వేద లేదా మూలికా మందులు లివర్‌పై ప్రతికూల ప్రభావం చూపవచ్చు. వైద్యుల సలహా లేకుండా వీటిని తీసుకోకూడదు.
పర్యావరణ కాలుష్యం : గాలిలో ఉండే దుమ్ము, రసాయనాలు వంటి పర్యావరణ కాలుష్య కారకాలు కూడా లివర్ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతాయి.
