Today Is International Mind-Body Wellness Day: నేడే అంతర్జాతీయ మైండ్-బాడీ వెల్నెస్ డే.. మీ మనసు, శరీరం రెండూ ఫిట్గా ఉన్నాయా?
మీ మనసు, శరీరం రెండూ ఫిట్గా ఉన్నాయా?
Today Is International Mind-Body Wellness Day: మనం శారీరకంగా ఎంత దృఢంగా ఉన్నామో, మానసిక ప్రశాంతత కూడా అంతే ముఖ్యం. మనస్సు, శరీరం అనేవి ఒకే నాణేనికి ఉన్న రెండు పార్శ్వాల వంటివి. ఈ రెండింటి మధ్య సమతుల్యతను పెంపొందించే లక్ష్యంతో ప్రతి సంవత్సరం జనవరి 3న ప్రపంచవ్యాప్తంగా అంతర్జాతీయ మైండ్-బాడీ వెల్నెస్ డే జరుపుకుంటారు.
ఈ దినోత్సవ నేపథ్యం ఏమిటి?
సాంకేతిక యుగంలో పెరుగుతున్న ఒత్తిడిని అధిగమించి, ప్రజలను ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి వైపు మళ్లించేందుకు 2019లో ఈ దినోత్సవాన్ని ప్రారంభించారు. శరీర ఆరోగ్యంపై మనస్సు ప్రభావం, మనస్సుపై శరీర స్థితి చూపే ప్రభావాన్ని అర్థం చేసుకోవడమే ఈ రోజు ప్రధాన ఉద్దేశ్యం.
ఆరోగ్య సమతుల్యత కోసం 5 సూత్రాలు:
వ్యాయామమే పరమౌషధం: ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడక, ఈత, నృత్యం లేదా ఏదైనా వ్యాయామం చేయండి. దీనివల్ల శరీరంలో ఎండార్ఫిన్లు విడుదలవుతాయి. ఇవి ఒత్తిడిని తగ్గించి, రోజంతా మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతాయి.
గాఢ నిద్ర - గుండెకు రక్ష: రోజుకు 7 నుండి 9 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం. సరిగ్గా నిద్రపోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడటమే కాకుండా ఊబకాయం, జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు దరిచేరవు. ఇది మెదడుకు సరైన విశ్రాంతినిస్తుంది.
పోషకాహారంతోనే ప్రశాంతత: "మనం తినే ఆహారమే మన ఆలోచనలను ప్రభావితం చేస్తుంది." జంక్ ఫుడ్, నూనె పదార్థాలకు దూరంగా ఉండి.. ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఐరన్, కాల్షియం అధికంగా ఉండే పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి. ఇది శరీరాన్ని ఫిట్గా ఉంచి, అలసటను తగ్గిస్తుంది.
ధ్యానం ఒక దివ్యౌషధం: మానసిక ఆందోళన, ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ నుండి బయటపడటానికి రోజూ 10 నుంచి 15 నిమిషాల పాటు ధ్యానం చేయండి. ఇది ఏకాగ్రతను పెంచడంతో పాటు చెడు అలవాట్ల నుండి విముక్తి పొందేలా మనస్సును దృఢపరుస్తుంది.
మీ కోసం సమయం కేటాయించుకోండి: పని ఒత్తిడిలో పడి మిమ్మల్ని మీరు మర్చిపోకండి. మీకు నచ్చిన సంగీతం వినడం, పుస్తకాలు చదవడం లేదా పర్యాటక ప్రాంతాలను సందర్శించడం వంటి పనులు చేయండి. సానుకూల దృక్పథంతో ఉంటే సగం ఆరోగ్య సమస్యలు వాటంతట అవే మాయమవుతాయి.
మైండ్-బాడీ వెల్నెస్ అనేది ఒక్క రోజుతో ముగిసేది కాదు, అది ఒక నిరంతర ప్రక్రియ. కొత్త ఏడాది ప్రారంభంలోనే ఈ ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను మొదలుపెట్టి, సంపూర్ణ ఆరోగ్యవంతులుగా మారదాం..
