Troubled by Tongue Ulcers: నాలుకపై పుండ్లు వేధిస్తున్నాయా? ఈ చిట్కాలతో చెక్ పెట్టండి..

Troubled by Tongue Ulcers: నాలుకపై పుండ్లు రావడం అనేది చాలా సాధారణ సమస్య అయినప్పటికీ, అవి కలిగించే అసౌకర్యం, నొప్పి అంతా ఇంతా కాదు. తినేటప్పుడు, మాట్లాడేటప్పుడు ఇవి తీవ్రమైన ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి. అయితే, సరైన ఆహార నియమాలు, జీవనశైలి మార్పులతో వీటిని సమర్థవంతంగా నివారించవచ్చు.

నివారణ మార్గాలు: ఆహారం మరియు అలవాట్లు

నాలుక పుండ్ల బారిన పడకుండా ఉండాలంటే మన దైనందిన జీవితంలో కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి..

ఆహార నియంత్రణ:

అతిగా మసాలా, పులుపు, కారం ఉన్న ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఇవి నోటి లోపలి సున్నితమైన పొరను దెబ్బతీస్తాయి.

శుభ్రత ముఖ్యం: ప్రతిరోజూ ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత నోటిని శుభ్రంగా పుక్కిలించాలి. దీనివల్ల బాక్టీరియా చేరకుండా ఉంటుంది.

హైడ్రేషన్: శరీరంలో వేడి తగ్గడానికి మరియు నోరు పొడిబారకుండా ఉండటానికి పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.

పోషకాహారం: విటమిన్ బి, సి లోపం వల్ల కూడా పుండ్లు వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి ఆకుకూరలు, సిట్రస్ పండ్లు డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి.

ఒత్తిడి - నిద్ర:

మానసిక ఒత్తిడి కూడా శారీరక మార్పులకు కారణమవుతుంది. తగినంత నిద్ర పోవడం, ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం ద్వారా వీటిని నివారించవచ్చు.

దురలవాట్లకు దూరం: పొగాకు, మద్యపానం అలవాట్లు నోటి క్యాన్సర్ వంటి తీవ్ర సమస్యలకు దారితీయడమే కాకుండా, పదే పదే పుండ్లు రావడానికి కారణమవుతాయి.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

అన్ని పుండ్లు సాధారణమైనవి కావు. ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం అవసరం..

కాలపరిమితి: పుండ్లు వచ్చి 10 నుండి 15 రోజులు దాటినా తగ్గకపోవడం.

తీవ్రత: విపరీతమైన నొప్పి, వాపు లేదా పుండ్ల నుండి రక్తస్రావం కావడం.

ఇతర లక్షణాలు: పుండ్లతో పాటు జ్వరం రావడం లేదా అకస్మాత్తుగా బరువు తగ్గడం.

పదే పదే రావడం: ఒకసారి తగ్గాక మళ్ళీ మళ్ళీ పుండ్లు వస్తుంటే నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.