Vitamin D Deficiency: శరీరంలో విటమిన్ D తగ్గుతోందా? ఈ లక్షణాలను అస్సలు విస్మరించవద్దు..

Vitamin D Deficiency: మన శరీరంలో ఎముకలు, దంతాలు, కండరాలు దృఢంగా ఉండటానికి విటమిన్ D అత్యంత కీలకమైన పోషకం. అయితే, మారుతున్న జీవనశైలి, గంటల తరబడి నాలుగు గోడల మధ్యే గడపడం మరియు ఎండ తగలకపోవడం వల్ల ప్రస్తుతం చాలామందిలో విటమిన్ D లోపం తీవ్రంగా కనిపిస్తోంది. శరీరంలో విటమిన్ D స్థాయిలు పడిపోయినప్పుడు శరీరం కొన్ని స్పష్టమైన సంకేతాలను ఇస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఆ ముఖ్యమైన లక్షణాలు ఇవే..

ఎముకల్లో తీవ్రమైన నొప్పి

ఎముకల ఆరోగ్యానికి కాల్షియం ఎంత అవసరమో, ఆ కాల్షియం శరీరానికి అందేలా చేయడంలో విటమిన్ D అంతే కీలకం. విటమిన్ D స్థాయిలు బాగా పడిపోయినప్పుడు ఎముకల మినరలైజేషన్ దెబ్బతిని ఆస్టియోమలాసియా అనే సమస్య వస్తుంది. దీనివల్ల ముఖ్యంగా.. నడుము కింది భాగంలో నొప్పి,

పెల్విస్ (కటి వలయం), తుంటి భాగంలో నొప్పి, కాళ్లలో ఎముకల నొప్పి ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.

కండరాల బలహీనత

శరీరంలోని కీలక కండరాలలో, ముఖ్యంగా తుంటి తొడల చుట్టూ ఉండే కండరాలలో విటమిన్ D లోపం వల్ల బలహీనత ఏర్పడుతుంది. దీని ప్రభావం రోజువారీ పనులపై పడుతుంది. మెట్లు ఎక్కడం కష్టంగా మారడం, కింద లేదా తక్కువ ఎత్తు ఉన్న కుర్చీపై కూర్చుని పైకి లేవడానికి తీవ్రంగా శ్రమించాల్సి రావడం దీని ప్రధాన సంకేతాలు.

తీవ్ర అలసట, నీరసం

తగినంత నిద్ర, విశ్రాంతి తీసుకున్నా రోజంతా నీరసంగా ఉండటం, చిన్న పనికే అలసిపోవడం విటమిన్ D లోపానికి సంకేతం. శరీరంలో దీని స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మానసిక అలసట, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యల ప్రభావం కూడా కనిపించవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

చిన్న దెబ్బలకే ఫ్రాక్చర్లు

విటమిన్ D లోపం దీర్ఘకాలం కొనసాగితే ఎముకలు గుల్లబారి, బలహీనపడతాయి. దీంతో సాధారణ ఒత్తిడి లేదా చిన్నపాటి దెబ్బలకే ఎముకలు ఫ్రాక్చర్ అయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు..

రోజూ ఉదయం వేళ కనీసం 15–20 నిమిషాలు ఎండలో గడపడం అలవాటు చేసుకోవాలి.

ఆహారంలో గుడ్లు, పుట్టగొడుగులు, పాలు, పాల ఉత్పత్తులు వంటివి చేర్చుకోవాలి.

పైన పేర్కొన్న లక్షణాలు నిరంతరం వేధిస్తుంటే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి రక్త పరీక్ష చేయించుకోవాలి. వైద్యుల సలహా మేరకే అవసరమైన సప్లిమెంట్లను వాడాలి.