Want to Lose Weight: బరువు తగ్గాలా? అయితే ఈ వీకెండ్ ఈ హెల్తీ చీజ్ స్ప్రెడ్ ట్రై చేయండి.
అయితే ఈ వీకెండ్ ఈ హెల్తీ చీజ్ స్ప్రెడ్ ట్రై చేయండి.
Want to Lose Weight: రోజూ తినే సాదాసీదా బ్రెడ్ స్ప్రెడ్లు, క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉండే చీజ్ డిప్లకు స్వస్తి చెప్పే సమయం వచ్చేసింది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు లేదా ఫిట్నెస్పై శ్రద్ధ చూపే వారు చీజ్ అనగానే కాస్త దూరంగా ఉంటారు. కానీ, ఇంట్లోనే కేవలం మూడంటే మూడు పదార్థాలతో అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన హెల్తీ చీజ్ స్ప్రెడ్ను తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది రుచికి రుచిని ఇవ్వడమే కాకుండా, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను కూడా అందిస్తుంది. ముఖ్యంగా వీకెండ్లో ఏదైనా వెరైటీగా, ఆరోగ్యకరంగా తినాలనుకునే వారికి ఇది ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక.
కావలసిన పదార్థాలు:
ఈ హెల్తీ చీజ్ స్ప్రెడ్ తయారీకి మీ వంటగదిలో ఎప్పుడూ అందుబాటులో ఉండే ఈ మూడు వస్తువులు ఉంటే సరిపోతుంది:
పనీర్: 100 గ్రాములు (ఇది ప్రోటీన్కు ప్రధాన వనరు)
చీజ్ క్యూబ్: ఒకటి (మంచి ఫ్లేవర్ కోసం)
గ్రీక్ యోగర్ట్ (లేదా గట్టి పెరుగు): 70 గ్రాములు
తయారీ విధానం:
ఈ స్ప్రెడ్ తయారు చేయడం చాలా సులభం, కేవలం ఐదు నిమిషాల్లోనే పూర్తవుతుంది. ముందుగా పనీర్, చీజ్ క్యూబ్ మరియు పెరుగును ఒక బ్లెండర్ లేదా మిక్సీ జార్లో వేయాలి. ఇవన్నీ మెత్తని క్రీమ్ లాగా అయ్యే వరకు బ్లెండ్ చేయాలి. మీకు నచ్చిన రుచి కోసం ఇందులో కొంచెం ఉప్పు, మిరియాల పొడి లేదా ఒరెగానో (Oregano) వేసుకోవచ్చు. ఒకవేళ మీకు వెల్లుల్లి ఫ్లేవర్ ఇష్టమైతే, ఒక రెబ్బ వెల్లుల్లిని కూడా జత చేయవచ్చు. అంతే, ఎంతో రుచికరమైన హోమ్ మేడ్ హై-ప్రోటీన్ చీజ్ స్ప్రెడ్ సిద్ధం.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు బరువు తగ్గే తీరు:
బరువు తగ్గడానికి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తుంటారు. శరీర బరువులో ప్రతి కిలోకు సుమారు ఒక గ్రాము ప్రోటీన్ అవసరమవుతుంది. ఈ హోమ్ మేడ్ స్ప్రెడ్ తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతి కలుగుతుంది, తద్వారా అనవసరమైన ఆకలి కోరికలు (Hunger Pangs) తగ్గుతాయి. బయట దొరికే సాఫ్ట్ చీజ్ లేదా బ్రెడ్ స్ప్రెడ్లలో ఉండే అనవసరపు కొవ్వులు, ప్రిజర్వేటివ్లు ఇందులో ఉండవు కాబట్టి, ఇది బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఒక వరమనే చెప్పాలి. దీన్ని బ్రెడ్ శాండ్విచ్లలో, బేగెల్స్పై లేదా నాచోస్కు డిప్గా వాడుకోవచ్చు. ఈ వీకెండ్లో మీరు కూడా ఈ హెల్తీ రెసిపీని ప్రయత్నించి మీ ప్రోటీన్ ఇన్టేక్ను పెంచుకోండి.
