Water Is Essential for Life: శరీరానికి నీరే ఆధారం.. తగినంత తాగుతున్నారా?

Water Is Essential for Life: శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే తగినంత నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. అయితే చాలామంది దాహం వేసినప్పుడు మాత్రమే నీళ్లు తాగుతుంటారు. ముఖ్యంగా పని ఒత్తిడిలో ఉండేవారు నీళ్లు తాగడం కూడా మర్చిపోతుంటారు. ఇలా శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాలు అందకపోతే డీహైడ్రేషన్‌ సమస్య తలెత్తే అవకాశం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడం, పోషకాలను వివిధ భాగాలకు చేరవేయడం, వ్యర్థాలను బయటకు పంపడంలో నీరు కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. తగినంత నీరు అందకపోతే అలసట, తలనొప్పి, నోరు పొడిబారడం, మూత్రం ముదురు రంగులో రావడం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.

నీళ్లు తాగే విషయంలో ఈ జాగ్రత్తలు!

రోజంతా కొద్దికొద్దిగా నీళ్లు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఎండలో ఎక్కువసేపు పనిచేసేవారు, వ్యాయామం చేసేవారు శరీరం కోల్పోయే ద్రవాలను భర్తీ చేసుకోవడంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి. దోసకాయ, పుచ్చకాయ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం కూడా ఉపయోగకరమే.

అయితే ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే పరిమాణంలో నీరు అవసరం ఉండదు. వాతావరణం, శారీరక శ్రమ, ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి అవసరం మారుతుంది. మూత్రపిండాలు లేదా గుండె సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతూ ద్రవాల పరిమితి పాటించాల్సినవారు వైద్యుల సూచనల మేరకు నీరు తీసుకోవాలి. దాహాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా తగినంత నీరు తాగడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.