Sit on the Floor During Pregnancy: ప్రెగ్నెన్సీలో కింద కూర్చుంటే ఏమవుతుంది.?

Sit on the Floor During Pregnancy: గర్భధారణ సమయంలో కింద కూర్చోవడం అనేది సాధారణంగా సురక్షితమే.కానీ గర్భం ఏ నెలలో ఉంది, మీ ఆరోగ్యం ఎలా ఉంది అనే దానిపై ఇది ఆధారపడి ఉంటుంది. ప్రెగ్నెన్సీలో కింద కూర్చోవాలి అనుకుంటే గర్భాశయం మీద ఒత్తిడి పడకుండా చూసుకోవాలి. బాసింపట్టు వేసుకుని కూర్చునే అలవాటు లేని వాళ్ళు ప్రెగ్నెన్సీ టైమ్ లోప్రయత్నించవద్దు. ఎవరైతే నడుము నొప్పితో బాధపడే ప్రెగ్నెన్సీ మహిళలు ఉంటారో వాళ్ళు బాసింపట్లు వేసుకుని కూర్చోకూడదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

1. కింద కూర్చోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

కింద కూర్చోవడం (ముఖ్యంగా సుఖాసనం లేదా బద్ధకోణాసనం వంటి భంగిమల్లో) పెల్విక్ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది సుఖ ప్రసవానికి (Normal Delivery) సహాయపడుతుంది.

సరైన పద్ధతిలో కూర్చుంటే కాళ్లలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.

2. ఎప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి?

గర్భం పెరిగే కొద్దీ శరీర బరువు పెరుగుతుంది. కింద కూర్చున్నప్పుడు వెన్నెముకపై ఒత్తిడి పడి నడుము నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది.

బరువు పెరగడం వల్ల కింద కూర్చున్నప్పుడు మోకాళ్లపై , చీలమండలపై తీవ్రమైన ఒత్తిడి పడుతుంది.

కింద కూర్చుని ఒక్కసారిగా పైకి లేచినప్పుడు రక్తపోటులో మార్పులు వచ్చి కళ్ళు తిరగడం లేదా తూలి పడిపోయే ప్రమాదం ఉంటుంది.

సరిగ్గా కూర్చోకపోతే కడుపుపై ఒత్తిడి పడి అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు.

3. పాటించవలసిన జాగ్రత్తలు

కింద కూర్చునేటప్పుడు లేదా లేచేటప్పుడు నేరుగా కాకుండా, పక్కన ఉన్న గోడను లేదా కుర్చీని పట్టుకుని నెమ్మదిగా లేవండి.

కింద కూర్చున్నప్పుడు నడుము వెనుక లేదా కింద మెత్తటి దిండు (Cushion) వేసుకుంటే వెన్నెముకకు సపోర్ట్ లభిస్తుంది.

ఒకే భంగిమలో ఎక్కువ సేపు కూర్చోవద్దు. ప్రతి 15-20 నిమిషాలకు ఒకసారి భంగిమ మార్చండి లేదా కొంచెం అటు ఇటు నడవండి.

నేరుగా ముందుకు వంగి కూర్చోవడం వల్ల కడుపులోని బిడ్డకు ఇబ్బంది కలగవచ్చు. వీపును నిటారుగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.

ఎవరు కింద కూర్చోకూడదు?

మీకు ఇప్పటికే విపరీతమైన నడుము నొప్పి లేదా పెల్విక్ పెయిన్ ఉంటే కింద కూర్చోకపోవడమే మంచిది.

వైద్యులు మీకు బెడ్ రెస్ట్ చెప్పినప్పుడు లేదా గర్భాశయానికి సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్నప్పుడు నేలపై కూర్చోవడం నివారించాలి.