Pregnant Women Eat Custard Apple: గర్భిణులు సీతాఫలం తింటే ఏమవుతుంది.?

Pregnant Women Eat Custard Apple: సీతాఫలం దీనిని కస్టర్డ్ ఆపిల్ లేదా షుగర్ ఆపిల్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది చాలా రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన పండు. ఇది ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో లభిస్తుంది.గర్భిణీ స్త్రీలు సీతాఫలం తినడం సురక్షితం , లాభదాయకం.

గర్భధారణ సమయంలో సీతాఫలం ప్రయోజనాలు

సీతాఫలంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి తల్లి, బిడ్డ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి

మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది: సీతాఫలంలో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో సాధారణంగా వచ్చే మలబద్ధకం సమస్యను నివారిస్తుంది.

వికారం, వాంతులు (మార్నింగ్ సిక్‌నెస్) తగ్గిస్తుంది: ఇందులో ఉండే విటమిన్ B6 ఉదయం వచ్చే వికారం, వాంతులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

పిండం ఎదుగుదలకు తోడ్పడుతుంది: ఫోలిక్ యాసిడ్, విటమిన్ సి, కాల్షియం,మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు శిశువు మెదడు, నాడీ వ్యవస్థ , రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఆరోగ్యకరమైన ఎదుగుదలకు దోహదపడతాయి.

రక్తహీనతను నివారిస్తుంది: ఇందులో ఐరన్, విటమిన్ సి ఉంటాయి. విటమిన్ సి ఐరన్ శోషణకు సహాయపడి రక్తహీనత (ఎనీమియా) రాకుండా కాపాడుతుంది.

రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది: పొటాషియం, మెగ్నీషియం రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

శక్తిని అందిస్తుంది: ఇందులో ఉండే సహజ చక్కెరలు తక్షణ శక్తిని అందించి, గర్భిణీ స్త్రీలలో అలసటను తగ్గిస్తాయి.

తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

సీతాఫలం ఆరోగ్యకరమైనదే అయినప్పటికీ, కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి:

మితంగా తినండి: సీతాఫలంలో సహజ చక్కెర శాతం కొంచెం ఎక్కువ ఉంటుంది, కాబట్టి మితంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అతిగా తింటే జీర్ణ సమస్యలు లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగే ప్రమాదం ఉండొచ్చు.

విత్తనాలను తీసివేయండి: సీతాఫలం విత్తనాలు విషపూరితమైనవి, కాబట్టి వాటిని తినకుండా పూర్తిగా తొలగించాలి.

తాజా,పండిన పండు: ఎప్పుడూ తాజాగా, శుభ్రంగా కడిగిన , బాగా పండిన సీతాఫలాన్ని మాత్రమే తినండి.

డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి: మీకు గర్భధారణ మధుమేహం (Gestational Diabetes) వంటి ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే లేదా ఆహారంలో పెద్ద మార్పులు చేయాలనుకుంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించండి.