Body Is Low on Iron: శరీరంలో ఐరన్ లోపిస్తే ఏం జరుగుతుంది? లక్షణాలు, నివారణ మార్గాలు
నివారణ మార్గాలు
Body Is Low on Iron: మన శరీరానికి అవసరమైన అత్యంత ముఖ్యమైన ఖనిజాలలో ఐరన్ ఒకటి. శరీరంలోని అన్ని భాగాలకు ఆక్సిజన్ను సరఫరా చేసే హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తిలో ఇది కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరంలో ఐరన్ స్థాయిలు తగ్గితే అవసరమైన ఆక్సిజన్ అందక తీవ్ర ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయని డాక్టర్లు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఐరన్ లోపం ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే అది తీవ్ర రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. ఈ సమస్య పురుషులు, స్త్రీలు ఇద్దరిలోనూ కనిపించినప్పటికీ, మహిళల్లో దీని ప్రభావం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అధిక రక్తస్రావం: ఋతుస్రావ సమయంలో అధిక రక్తస్రావం కావడం.
శారీరక అవసరాలు: గర్భధారణ సమయంలో శరీరానికి అవసరమైన స్థాయిలో ఐరన్ అందకపోవడం.
లోపభూయిష్ట ఆహారం: రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో తగినంత ఇనుము లేకపోవడం.
జీర్ణ సమస్యలు: అంతర్గత రక్తస్రావం లేదా జీర్ణవ్యవస్థ ఆహారంలోని ఐరన్ను సరిగ్గా గ్రహించలేకపోవడం.
ప్రధాన లక్షణాలు
ప్రారంభంలో లక్షణాలు స్వల్పంగా ఉండటంతో చాలామంది సాధారణ అలసటగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. సమస్య తీవ్రమయ్యే కొద్దీ ఈ క్రింది లక్షణాలు కనిపిస్తాయి:
నిరంతర నీరసం, అలసట, బలహీనత
చిరాకు, తరచుగా తలనొప్పి, ఏకాగ్రత లోపించడం
మెట్లు ఎక్కినప్పుడు లేదా చిన్నపాటి శ్రమకే శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఛాతీలో అసౌకర్యం
మంచు గడ్డలు, మట్టి వంటి ఆహారేతర పదార్థాలు తినాలనిపించడం.
సమస్య నివారణకు తీసుకోవాల్సిన ఆహారం
మాంసాహారం - కొవ్వు లేని మాంసం, కోడి మాంసం, చేపలు, షెల్ఫిష్
శాకాహారం - బీన్స్, వివిధ రకాల కాయధాన్యాలు, శనగలు, బఠానీలు, బలవర్ధక ధాన్యాలు
నట్స్ - సీడ్స్ - బాదం, వేరుశెనగ, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు
డ్రై ఫ్రూట్స్ - ఎండుద్రాక్ష, ఎండు పీచ్, ఎండు ప్లమ్ పండ్లు
ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలతో పాటు నిమ్మ, నారింజ వంటి విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే పదార్థాలు తీసుకుంటే శరీరం ఐరన్ను వేగంగా గ్రహిస్తుంది.
వైద్యుల సలహా తప్పనిసరి
జంక్ ఫుడ్ తగ్గించి, సమతుల్య ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవాలి. కేవలం పై లక్షణాల ఆధారంగానే సొంత నిర్ణయాలకు రాకూడదు. తరచుగా అలసట, నీరసం వేధిస్తుంటే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి రక్త పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. వైద్యుల సూచన లేకుండా ఎలాంటి ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోకూడదు.
