Best Time to Eat Nuts: వేర్వేరు సమయాల్లో వేర్వేరు పద్ధతుల్లో గింజలను తినే వ్యక్తులు ఉన్నారు. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉండే ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచడం, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. మరి గింజలను ఎప్పుడు తినాలో మీకు తెలుసా? అది చాలా మందికి తెలియని విషయం. వాటిని తినేటప్పుడు మీ జీవక్రియ నుండి హార్మోన్ల సమతుల్యత వరకు ప్రతిదీ ప్రభావితం చేస్తుంది. గింజల్లో కేలరీలు అధికంగా ఉంటాయి. అందువల్ల, సరైన సమయంలో తీసుకుంటే మీ శరీరానికి మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఉదయం బాదం:
బాదంలో మెగ్నీషియం, విటమిన్ ఇ, కొవ్వులు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని ఉదయం తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సమతుల్యం అవుతాయి. మెదడు పనితీరు పెరుగుతుంది. బాదంపప్పులో ఉండే ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తాయి. విటమిన్ ఇ మెదడు కణాలను రక్షించే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.
సాయంత్రం వేళల్లో వాల్‌నట్స్:
సాయంత్రం వేళల్లో వాల్‌నట్స్ తినడం మంచిది. ఇది ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లం అయిన ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ ఆమ్లం యొక్క అద్భుతమైన మూలం. ఇందులో మీ నిద్ర చక్రాన్ని నియంత్రించే మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ కూడా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. వాల్‌నట్స్‌లోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ కొవ్వులు ఉదయం నిద్రలేవగానే గుండె, మెదడు కోలుకోవడానికి సహాయపడతాయి.
మీ ఆహారంలో గింజలను ఎలా జోడించాలి
అల్పాహారంతో 15 నుండి 20 బాదం పప్పులు తినవచ్చు. వాటిని ఓట్ మీల్, స్మూతీస్‌లో కలిపి తినవచ్చు లేదా పెరుగుతో తినవచ్చు. దీన్ని తినడం ద్వారా, మీరు రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు.
