Wrinkled Skin: చర్మంపై ముడతలు అనేవి వయసుతో పాటు వచ్చే సహజమైన మార్పు అయినప్పటికీ, సరైన అలవాట్లు, సంరక్షణతో వాటిని ఆలస్యం చేయవచ్చు లేదా తగ్గించుకోవచ్చు. ముడతలను తగ్గించుకోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు .
1. జీవనశైలి మార్పులు
సన్ స్క్రీన్ తప్పనిసరి: ఎండలోని UV కిరణాలు చర్మంపై ముడతలకు ప్రధాన కారణం. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు కనీసం SPF 30 ఉన్న సన్ స్క్రీన్ వాడండి.
సరైన నిద్ర: రోజుకు 7-8 గంటల నిద్ర అవసరం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీరం 'కోర్టిసోల్' అనే హార్మోన్ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది చర్మ కణాలను దెబ్బతీస్తుంది.
మంచినీరు తాగండి: చర్మం లోపల నుండి తేమగా ఉంటే ముడతలు త్వరగా రావు.
2. చర్మ సంరక్షణ
మాయిశ్చరైజర్: చర్మం పొడిబారకుండా ఉంచడానికి మంచి మాయిశ్చరైజర్ వాడండి. ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచుతుంది.
రెటినోయిడ్స్ (Retinoids): విటమిన్ A కలిగిన క్రీములు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచి, ముడతలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. (వీటిని వాడే ముందు చర్మ నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది).
యాంటీ ఆక్సిడెంట్ సీరమ్స్: విటమిన్ C ,E కలిగిన సీరమ్స్ చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి కాపాడతాయి.
3. ఆహారపు అలవాట్లు
యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఆహారం: బెర్రీలు, పాలకూర, నట్స్ ,గ్రీన్ టీ వంటివి ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్: చేపలు, బాదం మరియు అవిసె గింజలు చర్మానికి మంచి మెరుపును ఇస్తాయి.
చక్కెర తగ్గించండి: ఎక్కువ తీపి పదార్థాలు తినడం వల్ల 'గ్లైకేషన్' ప్రక్రియ జరిగి చర్మం సాగే గుణాన్ని కోల్పోతుంది.
4. సహజమైన చిట్కాలు
అలోవెరా (కలబంద): కలబంద జెల్ను ముఖానికి రాసుకోవడం వల్ల చర్మం బిగుతుగా మారుతుంది.
మసాజ్: ముఖాన్ని మృదువుగా మసాజ్ చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరిగి చర్మం యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది.
ముఖ్య గమనిక: మీరు ఏదైనా కొత్త బ్యూటీ ప్రోడక్ట్ వాడే ముందు 'ప్యాచ్ టెస్ట్' చేయడం లేదా స్కిన్ స్పెషలిస్ట్ను కలవడం ఎప్పుడూ మంచిది.
