Heart Disease: నిశబ్దంగా గుండెను దెబ్బతీస్తున్న 6 అలవాట్లు: మీరు కూడా ఇలాగే చేస్తున్నారా?

Heart Disease: గుండె జబ్బులు అనేవి ఒక రోజులోనో లేదా రాత్రికి రాత్రో వచ్చేవి కావు. మనకు తెలియకుండానే మనం అనుసరించే రోజువారీ అలవాట్లు క్రమంగా గుండె పనితీరును మందగించేలా చేస్తాయి. ముఖ్యంగా నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో పని ఒత్తిడి, ఆహారపు అలవాట్లు గుండెకు ప్రధాన శత్రువులుగా మారుతున్నాయి. ప్రముఖ వైద్య నిపుణులు డాక్టర్ కునాల్ సూద్ సూచించిన దాని ప్రకారం, మీ గుండెను సురక్షితంగా ఉంచుకోవాలంటే ఈ 6 విషయాల్లో జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

ఎక్కువ సేపు ఒకే చోట కూర్చోవడం

చాలా మంది గంటల తరబడి కంప్యూటర్ల ముందు కదలకుండా కూర్చుంటారు. దీనివల్ల కాళ్ళలో రక్త ప్రసరణ మందగించి వీనస్ స్టాసిస్ అనే పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. ఇది కాళ్ళ వాపులకు, రక్తపు గడ్డలకు దారితీస్తుంది, ఇది చివరికి గుండెపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ప్రతి గంటకు ఒకసారి చిన్న విరామం తీసుకుని అటు ఇటు నడవడం అలవాటు చేసుకోండి.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు

ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్‌లో రుచి కోసం ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, నిల్వ ఉండటానికి ప్రిజర్వేటివ్స్ ఉపయోగిస్తారు. ఇవి రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచి, రక్తనాళాలను పూడుకుపోయేలా చేస్తాయి.

చక్కెర పానీయాలు

ఒక్క సోడా క్యాన్‌లో దాదాపు 35-40 గ్రాముల చక్కెర ఉంటుంది. ఇది తాగిన వెంటనే శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను అసాధారణంగా పెంచుతుంది. ఇందులోని ఫ్రక్టోజ్ కాలేయంలో కొవ్వు పెరగడానికి, ట్రైగ్లిజరైడ్ల స్థాయిలు పెరగడానికి కారణమై గుండెకు ముప్పు తెస్తుంది.

నిద్రలేమి

శరీరానికి కనీసం 7 నుండి 8 గంటల గాఢ నిద్ర అవసరం. నిద్ర సరిగ్గా లేకపోతే హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు పెరుగుతాయి. పని ఒత్తిడి, మొబైల్ ఫోన్ల వాడకం వల్ల నిద్రను పక్కన పెట్టడం గుండెను ప్రమాదంలో పడేయడమే.

ధూమపానం, మద్యపానం

ఈ అలవాట్లు రక్తనాళాలను సంకుచితం చేస్తాయి. దీనివల్ల గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేయడం కష్టతరమవుతుంది. గుండె జబ్బులను నివారించాలంటే వీటికి దూరంగా ఉండటం ప్రథమ చికిత్స వంటిది.

మానసిక ఒత్తిడి

ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు శరీరంలో '

కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇది శరీరంలో వాపును కలిగిస్తుంది, ఇది గుండె సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఒత్తిడిని నిర్వహించడం కేవలం మెదడుకే కాదు, గుండెకు కూడా చాలా ముఖ్యం.