‘Metta Meditation’: ఆపదలో సమయస్ఫూర్తిని పెంచే 'మెట్టా మెడిటేషన్'.. ఈ ధ్యానం ప్రత్యేకత ఏంటో తెలుసా?

‘Metta Meditation’: జీవితంలో అనుకోని సమస్య లేదా ఆపద ఎదురైనప్పుడు మనకు అత్యంత అవసరమైనది "సమయస్ఫూర్తి" (Presence of Mind). ఎంతటి కష్ట సమయాన్నైనా జయించాలంటే మనస్సు స్థిరంగా, ప్రశాంతంగా ఉండాలి. అయితే, క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో కూడా ఒత్తిడికి లోనుకాకుండా సమయస్ఫూర్తితో సరైన నిర్ణయం తీసుకోవడానికి 'మెట్టా మెడిటేషన్' ఎంతో దోహదపడుతుంది.

'మెట్టా' అంటే ప్రాచీన పాళి భాషలో దయ, కరుణ, అహింస , మైత్రి అని అర్థం. మనస్సులో ఇతరుల పట్ల దయాగుణాన్ని, శత్రువుల పట్ల కూడా కరుణను నింపుకుంటూ చేసే ధ్యానమే ఈ 'మెట్టా మెడిటేషన్'. మనసు నిండా నెగెటివ్ ఆలోచనలు ఉన్నప్పుడు సమయస్ఫూర్తి నశిస్తుంది. కానీ, ఈ ధ్యానం ద్వారా ద్వేషం, భయం తొలగిపోయి మనస్సుకు అపారమైన ప్రశాంతత లభిస్తుంది.

ఈ ధ్యానం చేసేటప్పుడు ప్రశాంతంగా కూర్చొని, లోతైన శ్వాస తీసుకుంటూ మొదటిగా మనకు మనం మంచి జరగాలని, ఆ తర్వాత మన కుటుంబ సభ్యులకు, ఆపై మనకు ఇష్టం లేని వ్యక్తులకు, చివరికి లోకంలోని సమస్త ప్రాణులకు సకల శుభాలు కలగాలని భావించాలి. ఇలా విశ్వం పట్ల కరుణను నింపుకోవడం వల్ల మెదడు ప్రశాంతపడి, ఆలోచనా శక్తి పదునెక్కుతుంది. ఎంతటి కష్ట సమయంలోనైనా కంగారు పడకుండా సమయస్ఫూర్తితో ఆలోచించే శక్తి లభిస్తుంది.

క్రమం తప్పకుండా మెట్టా మెడిటేషన్ ప్రాక్టీస్ చేయడం వల్ల కోపం, ఆందోళన (Anxiety) క్షణాల్లో మాయమవుతాయి. మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడే విచక్షణా జ్ఞానం సరిగ్గా పనిచేస్తుంది. ఏదైనా ఆపద వచ్చినప్పుడు భయపడకుండా సమయస్ఫూర్తిని ప్రదర్శించి, దానికి తగ్గ సరైన పరిష్కారాన్ని కనుగొనేలా మన మెదడును సిద్ధం చేయడానికి ఈ ధ్యానం ఒక దివ్యౌషధంలా పనిచేస్తుంది.