Obesity Can Seriously Damage Kidney Function: ఊబకాయంతో కిడ్నీల పని ఖతం.. ఈ లక్షణాలను అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకండి..

Obesity Can Seriously Damage Kidney Function: ఇటీవలి కాలంలో మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల ఊబకాయం ఒక ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యగా మారుతోంది. సాధారణంగా ప్రజలు ఊబకాయాన్ని కేవలం గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు లేదా మధుమేహానికి సంబంధించిన సమస్యగానే చూస్తారు. కానీ అధిక బరువు పెరగడం అనేది మీ మూత్రపిండాల ఆరోగ్యంపై కూడా తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అసలు ఊబకాయానికి, కిడ్నీ సమస్యలకు ఉన్న సంబంధం ఏంటి? ఏయే లక్షణాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండాలి? కిడ్నీలను ఎలా కాపాడుకోవాలి? అనే పూర్తి వివరాలు ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం.

కిడ్నీల ఆరోగ్యం - ఊబకాయం: బంధం ఏంటి?

మన శరీరంలో రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడం, విషపదార్థాలను బయటకు పంపడం, ద్రవాల సమతుల్యతను కాపాడటం మరియు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో మూత్రపిండాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అయితే, శరీర బరువు పరిమితికి మించి పెరిగినప్పుడు..

అదనపు ఒత్తిడి: పెరిగిన బరువుకు అనుగుణంగా కిడ్నీలు సాధారణం కంటే చాలా ఎక్కువగా పనిచేయాల్సి వస్తుంది. ఇది వాటిపై తీవ్ర ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

CKD ప్రమాదం: నేషనల్ కిడ్నీ ఫౌండేషన్ నివేదికల ప్రకారం.. ఊబకాయం వల్ల దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి బారిన పడే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువ.

పరోక్ష ప్రభావం: ఊబకాయం వల్ల వచ్చే అధిక రక్తపోటు, టైప్-2 మధుమేహం కూడా కాలక్రమేణా కిడ్నీలను పూర్తిగా దెబ్బతీస్తాయి.

నిర్లక్ష్యం చేయకూడని ముఖ్యమైన లక్షణాలు

కిడ్నీ సమస్యల ప్రారంభ దశలో ఎలాంటి స్పష్టమైన లక్షణాలు కనిపించకపోవచ్చు. అందుకే దీనిని సైలెంట్ కిల్లర్ అని కూడా అంటారు. అయితే, సమస్య పెరుగుతున్నప్పుడు శరీరంలో ఈ క్రింది మార్పులు కనిపిస్తాయి.

కాళ్లు, పాదాలు లేదా ముఖంలో వాపు రావడం.

ఎప్పుడూ విపరీతమైన అలసట, బలహీనంగా అనిపించడం.

తరచుగా మూత్రవిసర్జనకు వెళ్లాల్సి రావడం.

మూత్రం రంగు మారడం లేదా నురగగా రావడం.

ఆకలి మందగించడం.

కిడ్నీల రక్షణకు నిపుణులు సూచిస్తున్న చిట్కాలు

ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లతో ఊబకాయాన్ని తగ్గించుకుంటూనే, కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని పదిలపరుచుకోవచ్చు. అందుకోసం ఈ నియమాలు పాటించాలి:

సమతుల్య ఆహారం

జంక్ ఫుడ్, బేకరీ ఐటమ్స్, అధిక చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలను పూర్తిగా తగ్గించాలి. తాజా కూరగాయలు, పండ్లు మీ డైట్‌లో భాగం చేసుకోవాలి.

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

రోజువారీ శారీరక శ్రమ లేదా కనీసం 30 నిమిషాల నడక ద్వారా శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.

పుష్కలంగా నీరు తాగడం

శరీరంలో డీహైడ్రేషన్‌కు గురి లేకుండా చూసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలు విషపదార్థాలను సులభంగా బయటకు పంపుతాయి.

బిపి, షుగర్ నియంత్రణ

ఇప్పటికే అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం ఉన్నవారు వాటిని ఎప్పటికప్పుడు అదుపులో ఉంచుకోవాలి. రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్స్ చేయించుకోవాలి.

చెడు అలవాట్లకు దూరం

ధూమపానం, మద్యపానం కిడ్నీల పనితీరును వేగంగా దెబ్బతీస్తాయి. కాబట్టి వీటికి ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది.