Summer Hydration Guide: వేసవిలో హైడ్రేషన్: ఏవి తాగాలి? ఏవి మానుకోవాలి?
ఏవి మానుకోవాలి?
Summer Hydration Guide: ఎండలు పెరిగే కొద్దీ మన శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గి డీహైడ్రేషన్ బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. ఇది తీవ్రమైతే హీట్ స్ట్రోక్కు దారి తీస్తుంది. అందుకే హైడ్రేషన్ చాలా ముఖ్యం. అయితే, మనం తాగే ప్రతి పానీయం ఆరోగ్యకరం కాదని గుర్తుంచుకోవాలి చాలామంది రిఫ్రెష్మెంట్ కోసం ఈ క్రింది వాటిని తాగుతుంటారు, కానీ ఇవి మీ శరీరానికి హాని చేస్తాయి:
ప్యాకేజ్డ్ ఫ్రూట్ జ్యూస్: వీటిలో ఫైబర్ ఉండదు, పైగా చక్కెర, ఫ్రూట్ కాన్సంట్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిని పెంచి, వెంటనే నీరసపడేలా చేస్తాయి.
ఐస్డ్ టీ: ఇందులో ఉండే కెఫీన్ , అధిక చక్కెర వల్ల మూత్రవిసర్జన ఎక్కువగా జరిగి, శరీరం మరింత డీహైడ్రేషన్కు గురవుతుంది.
ప్రోటీన్ షేక్స్: ప్యాక్ చేయబడిన ప్రోటీన్ డ్రింక్స్ జీర్ణం కావడానికి కష్టమవుతాయి. దీనివల్ల శరీరంలో వేడి పెరిగి, ఉబ్బరం కలిగే అవకాశం ఉంది.
కూల్ డ్రింక్స్ / సోడా: వీటిలో ఉండే అధిక చక్కెర మరియు గ్యాస్ వల్ల పొట్ట ఉబ్బరంగా అనిపిస్తుంది, శక్తిని అందించవు.
తీసుకోవాల్సిన ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు
వేసవిలో మీ శరీరాన్ని చల్లబరిచి, శక్తిని ఇచ్చే సహజమైన పానీయాలు ఇవి:
కొబ్బరి నీళ్లు: ఇది ఉత్తమ హైడ్రేటింగ్ డ్రింక్. ఇందులో సహజమైన ఎలక్ట్రోలైట్లు ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలోని ద్రవ నష్టాన్ని భర్తీ చేస్తాయి.
కోకమ్ జ్యూస్ : జీర్ణక్రియకు ఇది ఎంతో మేలు చేస్తుంది. భోజనం తర్వాత తీసుకుంటే ఎసిడిటీ, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి. ఇది సహజంగా శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది.
హెర్బ్-ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్: మామూలు నీటిని తాగలేకపోతే వీటిని ట్రై చేయండి.
పుచ్చకాయ ముక్కలు,పుదీనా ఆకులు.
నిమ్మకాయ, ఆరెంజ్ ముక్కలు.
సోంపు గింజలు, తులసి ఆకులు.
ఇవి శరీరానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్లను అందించి, ప్రేగులను చల్లగా ఉంచుతాయి. వేసవిలో కేవలం దాహం తీర్చుకోవడమే కాకుండా, శరీరానికి పోషకాలను అందించే పానీయాలను ఎంచుకోవడం ద్వారా రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు.
