Want to Reduce Body Heat Naturally: బాడీలో వేడి తగ్గించుకోవాలంటే ఏం చేయాలంటే .. సూచనలు ఇవే!

Want to Reduce Body Heat Naturally: ఎండ తీవ్రత పెరిగినా లేదా జీవనశైలిలో మార్పులు జరిగినా చాలామంది ఎదుర్కొనే ప్రధాన సమస్యల్లో 'శరీరంలో వేడి' (బాడీ హీట్) ఒకటి. శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగడం వల్ల నీరసం, కడుపులో మంట, చర్మంపై దద్దుర్లు, మూత్ర విసర్జనలో మంట వంటి రకరకాల ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి. అయితే, మన దైనందిన అలవాట్లలో కొన్ని చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా శరీరంలోని వేడిని సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అందుకు సంబంధించిన కొన్ని ముఖ్యమైన చిట్కాలు ఇక్కడ చూద్దాం.

ధారళంగా నీరు తాగడం అత్యంత ముఖ్యం

బాడీ హీట్‌ను తగ్గించడానికి అన్నిటికంటే ఉత్తమమైన మార్గం శరీరానికి తగినంత నీటిని అందించడం. రోజుకు కనీసం 3 నుండి 4 లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని వ్యర్థాలు, అదనపు వేడి మూత్రం రూపంలో బయటకు పోతాయి. నీటితో పాటు కొబ్బరిబొండాలు, మజ్జిగ, నిమ్మరసం వంటి సహజ సిద్ధమైన పానీయాలను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. ముఖ్యంగా మజ్జిగలో కొద్దిగా జీలకర్ర పొడి కలిపి తాగితే శరీరం తక్షణమే చల్లబడుతుంది.

శీతలీకరణ గుణాలున్న ఆహార పదార్థాలు

మనం తినే ఆహారం కూడా శరీర ఉష్ణోగ్రతపై తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తుంది. వేసవిలో లేదా శరీరం వేడెక్కినప్పుడు నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పుచ్చకాయ, కీరదోస, కర్బూజ, నారింజ వంటి పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. అలాగే, సబ్జా గింజలను నీటిలో నానబెట్టుకుని ఆ నీటిని తాగడం వల్ల శరీరానికి తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది. రాత్రి పూట మెంతులను నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయాన్నే ఆ నీటిని తాగడం వల్ల కూడా బాడీ హీట్ వేగంగా తగ్గుతుంది.

శరీరంలో వేడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు మసాలాలు దట్టించిన ఆహారాలు, వేపుళ్లు (ఫ్రైస్), ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ , మిరపకాయలు ఎక్కువగా ఉండే వంటకాలకు దూరంగా ఉండాలి. అదేవిధంగా, చాయ్, కాఫీలలో ఉండే కెఫిన్ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది కాబట్టి, వాటి వినియోగాన్ని తగ్గించడం ఎంతో మంచిది. వీటికి బదులుగా ఆకుకూరలు, కూరగాయలతో కూడిన తేలికపాటి ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.

పగటిపూట ఎండలో ఎక్కువగా తిరగకుండా ఉండటం, కాటన్ (నూలు) వస్త్రాలను ధరించడం వల్ల శరీరానికి గాలి తగిలి ఉష్ణోగ్రత అదుపులో ఉంటుంది. వారానికి ఒకట్రెండు సార్లు తలకు, శరీరానికి నువ్వుల నూనె లేదా కొబ్బరి నూనెతో మర్దనా చేసుకుని స్నానం చేయడం వల్ల పూర్వీకుల కాలం నుండి వస్తున్న 'చలవ' చేసే గుణం శరీరానికి లభిస్తుంది. రాత్రి వేళల్లో సరిపడా నిద్రపోవడం వల్ల కూడా శరీరం త్వరగా కోలుకుని ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యం చేసుకుంటుంది.

పైన పేర్కొన్న సహజమైన పద్ధతులను పాటిస్తూ, శరీరాన్ని ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం ద్వారా బాడీ హీట్ సమస్య నుండి సులభంగా బయటపడవచ్చు.