Flight: ఒకప్పుడు విమానంలో ప్రయాణించడం చాలా గొప్ప విషయం. అది అద్భుతమైన ప్రయాణం. విమానంలో ప్రయాణించిన వారు స్వర్గంలో ఉన్నట్లు భావించారు. కానీ ఇప్పుడు విమానయాన రంగం చాలా అభివృద్ధి చెందింది. అనేక దేశాలకు ప్రయాణించడానికి అనేక విమానాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. విమానంలో ప్రయాణించే వారి సంఖ్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. అయితే, కొంతమందికి, విమాన ప్రయాణం భయంగా ఉంటుంది. ముఖ్యంగా టేకాఫ్, ల్యాండింగ్ సమయంలో చాలా భయపడుతారు. వాటికి ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే సరిపోతుంది.
సంగీతం: ప్రశాంతమైన సంగీతం మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది. మీరు మీ విమాన ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించే ముందు, వర్షపు శబ్దాలు, సముద్ర అలలు లేదా మృదువైన శాస్త్రీయ సంగీతం వంటి ఓదార్పునిచ్చే పాటలను డౌన్లోడ్ చేసుకోండి. మీ మనసుకు విశ్రాంతినిచ్చేందుకు హెడ్ఫోన్లు పెట్టుకుని వాటిని వినండి. లేకపోతే, మీకు ఇష్టమైన పాటలను కూడా వినవచ్చు.
హెర్బల్ టీ లేదా లావెండర్ ఆయిల్: విమానం ఎక్కే ముందు లేదా తర్వాత మందార లేదా పిప్పరమెంటు టీ తాగడం వల్ల మీ శరీరం విశ్రాంతి పొందుతుంది. ప్రయాణంలో మీరు రుమాలుపై కొన్ని చుక్కల లావెండర్ ఆయిల్ వేసి దాని సువాసనను పీల్చుకోవచ్చు. ఇది సహజంగా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
లోతైన శ్వాస: మీరు విమానంలో ఆందోళన చెందుతుంటే, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. 4-7-8 సూత్రాన్ని అనుసరించండి. దీని అర్థం మీ ముక్కు ద్వారా 4 సెకన్ల పాటు గాలిని పీల్చుకోండి. మీ శ్వాసను 7 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి. తర్వాత 8 సెకన్ల పాటు మీ నోటి ద్వారా నెమ్మదిగా గాలిని వదలండి. ఇలా చేయడం వల్ల మీ మెదడుకు లభించే ఆక్సిజన్ పరిమాణం పెరుగుతుంది. మీ నరాలు ప్రశాంతంగా ఉంటాయి.
సీట్ల ఎంపిక: ఇరుకైన ప్రదేశాలలో మీరు అసౌకర్యంగా ఉంటే, కిటికీ సీటును రిజర్వ్ చేసుకోండి. కిటికీ ద్వారా బయట ప్రపంచాన్ని చూడటం మీకు మనశ్శాంతిని ఇస్తుంది.
బుక్ లేదా పాడ్కాస్ట్: మీరు విమాన ప్రయాణంలో ఆందోళన చెందుతుంటే, మీ మనస్సును ఆందోళన నుండి దూరం చేసుకోవడానికి ఒక పుస్తకం చదవండి లేదా ఆసక్తికరమైన పాడ్కాస్ట్ వినండి. ఇది మీ దృష్టిని మారుస్తుంది.
