Acidity and Heartburn: ఎసిడిటీ - గుండెల్లో మంట సమస్యలను ఇలా తగ్గించుకోండి..?

Acidity and Heartburn: ఇటీవలి కాలంలో ప్రబలంగా ఉన్న ఆరోగ్య సమస్యలలో అసిడిటీ, గుండెల్లో మంట ఉన్నాయి. మన ఆహారం సరిగ్గా లేనప్పుడు ఇలాంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఆమ్లత్వం, గుండెల్లో మంట తరచుగా కలిసి వచ్చే సమస్యలు. కడుపులో ఆమ్లం పరిమాణం పెరిగినప్పుడు గుండెల్లో మంట వస్తుంది. గుండెల్లో మంట కూడా రాత్రిపూట ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. మీ కడుపులోని ఆమ్లం మీ అన్నవాహికలోకి, మీ ఆహార నాళంలోకి తిరిగి ప్రవహిస్తుంది. ఈ సమస్య తరచుగా సంభవిస్తే, దానిని గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి అంటారు. ఇది మీకు జరుగుతుంటే, ఈ ఆరోగ్య సమస్యకు మీరు సులభమైన పరిష్కారాలు ఏంటో ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం..

లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి?

సాధారణంగా, అసిడిటీ, గుండెల్లో మంట సమస్యలు వచ్చినప్పుడు, నోటిలో పుల్లని రుచి, ఛాతీ నొప్పి, ఆహారం లేదా ద్రవాలు తిన్న తర్వాత లేదా రాత్రి సమయంలో లాలాజలం కారడం వంటివి సంభవిస్తాయి. మరికొందరికి నిరంతర దగ్గు, గొంతు బొంగురుపోవడం లేదా గొంతులో ఏదో ఇరుక్కుపోయిన భావన కలుగుతుంది. ఇది జరిగినప్పుడు దానిని విస్మరించవద్దు. ఎందుకంటే ఇది పదే పదే జరగడం మంచిది కాదు.

అసిడిటీ - గుండెల్లో మంటకు కారణాలు ఏమిటి?

అధిక ఆమ్ల ఉత్పత్తి.

కొవ్వు - కారంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం.

అవసరానికి మించి తినడం.

అధికంగా కారంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం.

ఒత్తిడి.

కొన్ని రకాల మందులు.

అసిడిటీ - గుండెల్లో మంటను నివారించడానికి ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?

ఓట్స్ - అరటిపండు:

ఈ రెండు పదార్ధాలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కడుపులోని ఆమ్లాన్ని గ్రహిస్తుంది. ఇది మీకు త్వరగా కడుపు నిండిన అనుభూతిని కూడా కలిగిస్తుంది. ఇది అవసరానికి మించి తినే అలవాటును నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఆమ్లత్వం పెరగకుండా కూడా నివారిస్తుంది. కాబట్టి మీ అల్పాహారంలో ఓట్స్ తినండి. దానికి ఒక అరటిపండు జోడించండి. ఇది గుండెల్లో మంట, రిఫ్లక్స్‌ను నివారిస్తుంది.

అల్లం - పెరుగు:

అల్లం సహజంగానే మంటను నివారిస్తుంది. ఇది కడుపుని ఉపశమనం చేస్తుంది. గ్యాస్, గుండెల్లో మంట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. రోజూ అల్లం టీ తాగండి లేదా సూప్‌లో అల్లం జోడించండి. పెరుగులో జీర్ణక్రియను మెరుగుపరిచే ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి. కాబట్టి ఈ రెండు ఆహారాలు తినండి.

ఆకుకూరలు:

మీరు మీ ఆహారంలో పాలకూర, బ్రోకలీ, దోసకాయ, చిక్కుళ్ళు వంటి ఆకుకూరల పరిమాణాన్ని పెంచాలి. వాటిలో ఆమ్లం, కొవ్వు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. ఉడికించిన లేదా తేలికగా వేయించిన కూరగాయలను కూడా తినండి. బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా, హోల్ వీట్ బ్రెడ్ వంటి తృణధాన్యాలు తినండి. ఇవి ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి. కడుపులో ఆమ్లతను తగ్గిస్తాయి. తెల్ల బియ్యం లేదా శుద్ధి చేసిన పిండికి బదులుగా తృణధాన్యాలు ఉపయోగించడం చాలా మంచిది.

అలోవెరా జ్యూస్ - హెర్బల్ టీ:

కలబంద రసం సాధారణంగా సహజ ఆమ్లాలను తటస్థీకరిస్తుంది. భోజనానికి ముందు ఈ జ్యూస్ ని కొద్దిగా తాగడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. కానీ దానిని తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. బదులుగా, మీరు భోజనం తర్వాత వెచ్చని హెర్బల్ టీ తాగవచ్చు. కానీ పిప్పరమింట్ టీని నివారించండి. ఎందుకంటే ఇది ఆమ్లతను పెంచుతుంది. వీలైనంత వరకు కారంగా, కొవ్వుగా, పుల్లగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తినడం మానుకోండి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. ధూమపానం, మద్యం సేవించడం మానేయండి.