Bad Cholesterol: సైలెంట్ కిల్లర్ చెడు కొలెస్ట్రాల్.. గుండెపోటు ముప్పు పెంచే రోజువారీ అలవాట్లు ఇవే

Bad Cholesterol: శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం ప్రాణాంతకమైన గుండెపోటుకు దారితీసే ప్రమాదం ఉంది. ఎటువంటి స్పష్టమైన ముందస్తు సంకేతాలు ఇవ్వకుండానే శరీరంలో పేరుకుపోయే ఈ చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను వైద్య నిపుణులు సైలెంట్ కిల్లర్ గా పేర్కొంటున్నారు. ఆధునిక జీవనశైలి, మారిన ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లోపించడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ బాధితుల సంఖ్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది.

కొలెస్ట్రాల్ పెరగడానికి దారితీసే ప్రధాన కారణాలు

అధిక కొలెస్ట్రాల్ అనేది ఒక్క రోజులో వచ్చే సమస్య కాదని, నిత్యం మనం చేసే చిన్న చిన్న పొరపాట్లే దీనికి ప్రధాన కారణమని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, అధిక చక్కెర ఉన్న పానీయాలు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ వేగంగా పెరుగుతుంది.

శారీరక శ్రమ లోపించడం: రోజులో ఎక్కువ సమయం ఒకే చోట కూర్చుని ఉండటం, శారీరక కదలికలు లేకపోవడం రక్తనాళాల్లో కొవ్వు చేరడానికి దారితీస్తుంది.

చెడు అలవాట్లు, నిద్రలేమి: ధూమపానం, మితిమీరిన మద్యపానం, బరువు పెరగడం, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మరింత దిగజారుస్తాయి.

ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు: మధుమేహం (షుగర్), థైరాయిడ్, మూత్రపిండాల (కిడ్నీ) వ్యాధులు మరియు జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల కూడా కొలెస్ట్రాల్ పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.

ముందస్తు పరీక్షలే కీలకం

ప్రారంభ దశలో కొలెస్ట్రాల్‌ సమస్యకు ఎటువంటి స్పష్టమైన లక్షణాలు కనిపించవు. రక్తనాళాల్లో పూడికలు ఏర్పడే వరకు చాలామంది దీనిని గుర్తించలేరు. అందువల్ల ప్రతి ఒక్కరూ క్రమం తప్పకుండా లిపిడ్ ప్రొఫైల్ వంటి వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం అత్యంత ఆవశ్యకం.

కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచే మార్గాలు

పిండి పదార్థాలు, వేపుళ్లు, నూనె పదార్థాలను పరిమితం చేస్తూ సమతుల్య ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి.

ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం, నడక లేదా యోగా సాధన చేయాలి.

ఎత్తుకు తగిన ఆరోగ్యకరమైన బరువును నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా మేరకు సరైన చికిత్స, మందులను క్రమం తప్పకుండా వాడాలి.