Benefits of Cold Water Bath: చన్నీళ్ల స్నానంతో కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

Benefits of Cold Water Bath: చన్నీటి స్నానంతో చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని పరిశోధనలు, నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

శారీరక ప్రయోజనాలు

రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది: చన్నీరు శరీరాన్ని తాకినప్పుడు, రక్త నాళాలు సంకోచించి, ముఖ్య అవయవాలకు రక్తాన్ని పంపుతాయి. మళ్లీ శరీరం వేడెక్కినప్పుడు, రక్త నాళాలు విస్తరించి, ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాలు అధికంగా ఉన్న రక్తాన్ని కణజాలాలకు పంపుతాయి. ఇది మొత్తం రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థను చురుకుగా ఉంచుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది: చల్లని నీటికి శరీరం స్పందించడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉత్తేజితమవుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. ఇది సాధారణ జలుబు వంటి అనారోగ్యాలను నిరోధించడానికి సహాయపడవచ్చు.

కండరాల నొప్పి తగ్గుతుంది: వ్యాయామం తర్వాత చన్నీటి స్నానం (ఐస్ బాత్ మాదిరిగా) చేయడం వలన కండరాల వాపు నొప్పి తగ్గుతుంది. ఇది కండరాలు త్వరగా కోలుకోవడానికి దోహదపడుతుంది.

మెటబాలిజం పెరుగుతుంది: చలిని తట్టుకోవడానికి శరీరం అదనపు శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది, ఇది కొద్దిగా కేలరీలను ఖర్చు చేయడానికి మరియు జీవక్రియ రేటును (Metabolism) పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

మానసిక ప్రయోజనాలు

చురుకుదనం, శక్తి పెరుగుతుంది : చల్లని నీరు తగలగానే కలిగే ఆకస్మిక అనుభూతి గుండె కొట్టుకునే వేగాన్ని పెంచి, ఆక్సిజన్ తీసుకోవడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మెదడును చురుకుగా మార్చి, తక్షణ శక్తిని మరియు ఏకాగ్రతను అందిస్తుంది.

మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది : చన్నీరు నరాల చివరలను ఉత్తేజితం చేసి మెదడుకు ఎలక్ట్రికల్ ప్రేరణలను పంపుతుంది, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించి, మానసిక ఉల్లాసాన్ని పెంచే ఎండార్ఫిన్ వంటి రసాయనాల విడుదలకు సహాయపడుతుంది.

ఒత్తిడిని తట్టుకునే శక్తి : చల్లని నీటిని తట్టుకోవడానికి మానసికంగా సిద్ధపడటం వలన, ఇతర ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడానికి కూడా దృఢత్వం పెరుగుతుంది.

చర్మం, జుట్టుకు ప్రయోజనాలు

చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యం : వేడి నీరు కాకుండా చన్నీళ్లు చర్మం మరియు జుట్టుపై ఉండే సహజ నూనెలను తొలగించకుండా రక్షిస్తాయి. ఇది చర్మం పొడిబారకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు జుట్టును మరింత మెరిసేలా చేస్తుంది. అలాగే, చల్లటి నీరు తాత్కాలికంగా చర్మ రంధ్రాలను మూసివేయడానికి సహాయపడుతుంది.