Best Snacks to Enjoy with Tea: టీ తాగుతూ తినేందుకు బెస్ట్ స్నాక్స్ ఇవే..

Best Snacks to Enjoy with Tea: టీ తాగేటప్పుడు మనం తీసుకునే స్నాక్స్ మన ఆరోగ్యంపై, ముఖ్యంగా రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలపై (Blood Sugar) భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. బిస్కెట్లు, రస్క్‌లు వంటి మైదా వస్తువులకు దూరంగా ఉండి, పోషక విలువలున్న ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్తమం.

1. వేయించిన శనగలు లేదా పల్లీలు

ఇవి మన ఊళ్లలో దొరికే అత్యంత చవకైన , ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్.

ఇందులో ఫైబర్, ప్రొటీన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి తిన్నప్పుడు రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి, దీనివల్ల ఆకలి త్వరగా వేయదు.

2. రోస్టెడ్ మఖానా

తామర గింజలను కొద్దిగా నెయ్యి, ఉప్పు, మిరియాల పొడితో వేయించుకుని తీసుకోవచ్చు.

ఇవి చాలా తేలికగా ఉంటాయి (Low Calorie). ఇందులో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి ,రక్తపోటును అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

3. నట్స్ , డ్రై ఫ్రూట్స్

బాదం, వాల్‌నట్స్ (అక్రూట్), జీడిపప్పులను పరిమితంగా తీసుకోవాలి.

వీటిలో ఉండే 'మంచి కొవ్వులు' మెదడు చురుగ్గా ఉండటానికి తోడ్పడతాయి. అయితే, వీటికి చక్కెర లేదా ఎక్కువ ఉప్పు కలపకుండా సహజంగా తీసుకోవడం మంచిది.

4. మొలకెత్తిన విత్తనాలు

పెసలు, శనగలు వంటివి మొలకలు కట్టి, అందులో కొద్దిగా నిమ్మరసం, ఉల్లిపాయ ముక్కలు కలిపి తీసుకోవచ్చు.

ఇది ఒక సంపూర్ణ ఆహారం. టీ తాగే ముందు ఇవి తింటే కడుపు నిండుగా ఉంటుంది, ఫలితంగా టీతో పాటు ఇతర జంక్ ఫుడ్ తినాలనిపించదు.

5. పనీర్ క్యూబ్స్ లేదా ఉడికించిన గుడ్డు

చిన్న పనీర్ ముక్కలను లైట్‌గా రోస్ట్ చేసి తీసుకోవడం లేదా ఒక ఉడికించిన గుడ్డు తీసుకోవడం మంచి ప్రొటీన్ స్నాక్ అవుతుంది.

ముఖ్యమైన చిట్కాలు:

స్నాక్స్ మార్చడంతో పాటు, టీలో పంచదార తగ్గించడం లేదా మానేయడం వల్ల మరిన్ని ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. టీ తాగడానికి కనీసం 30 నిమిషాల ముందు లేదా తర్వాత పండ్లు తీసుకోవడం మంచిది. టీతో పాటే పండ్లు తింటే కొన్నిసార్లు జీర్ణక్రియ మందగించవచ్చు.