Calcium Deficiency During Pregnancy: గర్భిణీలు కాల్షియం సరిగ్గా తీసుకోకపోతే.. ఆ ప్రభావం బిడ్డపై పడుతుందా?

Calcium Deficiency During Pregnancy: గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు తమ ఆహార అలవాట్లపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం ఎంతో అవసరం. ఈ కాలంలో తల్లి తీసుకునే పోషకాహారమే గర్భంలోని శిశువు ఎదుగుదలకు ప్రధాన ఆధారం. ముఖ్యంగా గర్భిణీ స్త్రీలకు ఈ సమయంలో విటమిన్లు, ప్రొటీన్లతో పాటు కాల్షియం చాలా అవసరమని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. గర్భధారణ సమయంలో కాల్షియం ప్రాధాన్యతను వివరిస్తూ సాగే ప్రత్యేక కథనం మీకోసం...

తల్లికి, బిడ్డకు కాల్షియం ఎందుకు అంత ముఖ్యం?

గర్భంలో పెరుగుతున్న శిశువు యొక్క ఎముకలు, పళ్లు బలంగా తయారవడానికి కాల్షియం అత్యంత కీలకమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అంతేకాకుండా బిడ్డ గుండె, నరాలు మరియు కండరాల సరైన ఎదుగుదలకు కూడా ఇది తోడ్పడుతుంది. ఒకవేళ గర్భిణీ స్త్రీలు తగినంత కాల్షియం తీసుకోకపోతే, గర్భంలోని శిశువు తన ఎదుగుదల కోసం తల్లి ఎముకలలో ఉన్న కాల్షియాన్ని గ్రహించడం ప్రారంభిస్తుంది. దీనివల్ల భవిష్యత్తులో తల్లి ఎముకలు బలహీనపడి, ప్రసవం తర్వాత ఆర్థరైటిస్, బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

కాల్షియం లోపిస్తే కలిగే ఇతర నష్టాలు..

రక్తపోటు పెరగడం:

గర్భధారణ సమయంలో శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిలు తగ్గితే, రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. ఇది ప్రసవ సమయంలో కొన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

కండరాల నొప్పులు:

కాల్షియం లోపం వల్ల గర్భిణీలలో కాళ్లు పట్టేయడం, తీవ్రమైన కండరాల నొప్పులు, అలసట, నీరసం వంటి ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి.

కాల్షియం లభించే సహజ ఆహారాలు..

గర్భిణీలు తమ దైనందిన ఆహారంలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉండే పదార్థాలను చేర్చుకోవాలి.

పాల ఉత్పత్తులు:

పాలు, పెరుగు, పనీర్ మరియు మజ్జిగలలో కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

ఆకుకూరలు:

తోటకూర, పాలకూర, బ్రోకోలీ వంటి కూరగాయలు రోజూ తీసుకోవడం మంచిది.

ధాన్యాలు - గింజలు: రాగులు, బాదం పప్పులు, నువ్వులు, అత్తి పండ్లు వంటి వాటిలో కాల్షియం శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

గర్భధారణ సమయంలో సాధారణ మహిళల కంటే ఎక్కువ మొత్తంలో కాల్షియం అవసరమవుతుంది. అందువల్ల కేవలం ఆహారం ద్వారానే కాకుండా డాక్టర్ల సలహా మేరకు సరైన మోతాదులో కాల్షియం సప్లిమెంట్లను క్రమం తప్పకుండా వాడటం ద్వారా తల్లి, బిడ్డ ఇద్దరి ఆరోగ్యాన్ని సురక్షితంగా కాపాడుకోవచ్చు.