Weight Loss: దోసకాయ తినడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చా?

Weight Loss: అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండిన దోసకాయ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, కేవలం దోసకాయ మాత్రమే తింటే బరువు తగ్గుతారని చెప్పలేం. ఇది మీ మొత్తం ఆహార ప్రణాళికలో ఒక భాగం మాత్రమే. దోసకాయలో 95% పైగా నీరు ఉంటుంది మరియు కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. మీరు ఎక్కువ దోసకాయ తిన్నా కూడా తక్కువ కేలరీలు మాత్రమే శరీరానికి అందుతాయి. ఇందులో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీకు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించి, అనవసరమైన ఆహారం తీసుకోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది. దోసకాయలో అధికంగా ఉండే నీరు శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది, ఇది జీవక్రియ (మెటబాలిజం) రేటును పెంచుతుంది.

దోసకాయ ఎప్పుడు తినాలి?

దోసకాయను ఎప్పుడు తినాలో అనే విషయంలో చాలామందికి సందేహాలు ఉంటాయి. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు భోజనానికి ముందు తినడం చాలా మంచిది. భోజనానికి ముందు ఒక బౌల్ నిండా దోసకాయ ముక్కలు లేదా సలాడ్ తినడం వల్ల కడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. దీంతో మీరు ప్రధాన భోజనంలో తక్కువగా తింటారు. తద్వారా కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. భోజనం తర్వాత కూడా దోసకాయ తినవచ్చు. ఇది ఆహారం త్వరగా జీర్ణం కావడానికి, అసిడిటీ వంటి సమస్యలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, రాత్రిపూట భోజనం తర్వాత ఎక్కువగా తినడం వల్ల కొంతమందిలో గ్యాస్ సమస్యలు రావచ్చు లేదా నిద్రకు భంగం కలగవచ్చు. అందుకే నిపుణులు మధ్యాహ్నం పూట తీసుకోవడం ఉత్తమం అని చెబుతారు. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు దోసకాయను ముఖ్యంగా భోజనానికి ముందు, సలాడ్‌గా తీసుకోవడం ద్వారా మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు. అయితే, కేవలం దోసకాయపైనే ఆధారపడకుండా సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం, సరైన జీవనశైలితో పాటు దోసకాయను మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం ముఖ్యం.