Heart Attack Risk: ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ తో గుండెపోటు ముప్పు? నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్న చేదు నిజం..

Heart Attack Risk: మన శరీరంలో ఇన్సులిన్ అనేది రక్తంలోని చక్కెరను నియంత్రించే అత్యంత కీలకమైన హార్మోన్. అయితే, శరీరం ఈ ఇన్సులిన్‌కు సరిగ్గా స్పందించకపోవడాన్ని ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ అంటారు. చాలామంది దీనిని కేవలం టైప్-2 డయాబెటిస్‌కు మాత్రమే దారితీస్తుందని అనుకుంటారు. కానీ, ఇది గుండె మరియు రక్తనాళాల వ్యవస్థపై తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని, గుండెపోటు ముప్పును రెట్టింపు చేస్తుందని వైద్య నిపుణులు తీవ్రంగా హెచ్చరిస్తున్నారు. ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ గుండె ఆరోగ్యానికి ఎలా ముప్పుగా మారుతుందో, దాని నివారణ మార్గాలేంటో ఇక్కడ వివరంగా చూద్దాం..

ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ గుండెను ఎలా దెబ్బతీస్తుంది?

రక్తనాళాల వాపు - ధమనులు గట్టిపడటం:

శరీరంలో ఇన్సులిన్ సరిగ్గా పనిచేయనప్పుడు రక్తంలో గ్లూకోజ్, ఉచిత కొవ్వు ఆమ్లాలు పెరుగుతాయి. ఇది రక్తనాళాల లోపలి పొరను దెబ్బతీసి, రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతుంది. దీనివల్ల రక్తనాళాలు మూసుకుపోయి గుండెకు రక్తప్రసరణ తగ్గుతుంది.

అధిక రక్తపోటు:

ఇన్సులిన్ స్థాయిలు రక్తంలో ఎక్కువగా ఉంటే కిడ్నీలు సోడియంను ఎక్కువగా నిల్వ చేసుకుంటాయి. దీనివల్ల రక్తపోటు పెరిగి గుండెపై భారం పడుతుంది.

చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం:

ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నవారిలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్, బ్యాడ్ కొలెస్ట్రాల్ పెరిగిపోతాయి. అలాగే గుండెను కాపాడే గుడ్ కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిపోతుంది.

రక్తం గడ్డకట్టే ముప్పు :

ఇన్సులిన్ సమస్య ఉన్నవారిలో రక్తం త్వరగా గడ్డకట్టే స్వభావం పెరుగుతుంది. ఇది రక్తనాళాల్లో బ్లాక్‌లను ఏర్పరచి బ్రెయిన్ స్ట్రోక్ లేదా హార్ట్ ఎటాక్‌కు దారితీస్తుంది.

ప్రధానంగా కనిపించే హెచ్చరిక సంకేతాలు..

నడుము చుట్టూ కొవ్వు ఎక్కువగా పెరగడం.

మెడ, అండర్ ఆర్మ్స్ భాగాల్లో చర్మం నల్లగా మారడం

తిన్న వెంటనే తీవ్రమైన అలసట, నీరసం రావడం.

నిరంతరం తీపి పదార్థాలు తినాలనే కోరిక ఉండటం.

గుండెను కాపాడుకోవడానికి 5 ముఖ్యమైన చిట్కాలు..

శుద్ధి చేసిన పిండి పదార్థాలు తగ్గించడం:

మైదా, చక్కెర, కూల్ డ్రింక్స్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని పూర్తిగా పక్కన పెట్టాలి.

పీచు పదార్థాలు పెంచడం:

ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, మొలకలు రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.

రోజువారీ వ్యాయామం:

ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నుండి 40 నిమిషాల పాటు నడవడం లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాలు ఇన్సులిన్‌ను సమర్థవంతంగా వినియోగించుకుంటాయి.

బరువు నియంత్రణ:

ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును తగ్గించుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ నిరోధకత వేగంగా తగ్గుతుంది.

సకాలంలో పరీక్షలు:

క్రమం తప్పకుండా ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్, ఇన్సులిన్ లెవల్స్, లిపిడ్ ప్రొఫైల్ పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.