Cancer Risk Rising Even in Your 30s: 30 ఏళ్లకే క్యాన్సర్ ముప్పు.. యువతను టార్గెట్ చేస్తున్న సైలెంట్ కిల్లర్.. కారణాలు ఇవే

Cancer Risk Rising Even in Your 30s: ఒకప్పుడు క్యాన్సర్ అంటే కేవలం వృద్ధాప్యంలోనో లేదా జన్యుపరమైన కారణాల వల్లో వచ్చే వ్యాధి అని అందరూ భావించేవారు. కానీ, ప్రస్తుత మారుతున్న కాలంలో ఈ అంచనాలు పూర్తిగా తలకిందులవుతున్నాయి. ఇటీవలి కాలంలో 30 ఏళ్ల వయసున్న యువత కూడా పెద్ద సంఖ్యలో క్యాన్సర్ బారిన పడుతుండటం తీవ్ర ఆందోళన కలిగిస్తోంది. ఒక తాజా అధ్యయనం ప్రకారం.. దాదాపు 40 శాతం క్యాన్సర్ కేసులు, సగానికి పైగా క్యాన్సర్ మరణాలు కేవలం మనం మార్చుకోగలిగే అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి వల్లే సంభవిస్తున్నాయి. క్యాన్సర్ ముప్పును పెంచే అనేక అలవాట్లు మనకు తెలియకుండానే మన దైనందిన జీవితంలో భాగమైపోయాయని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. రాత్రిళ్లు ఆలస్యంగా పడుకోవడం, గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చోవడం, ప్రాసెస్ చేసిన జంక్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినడం, మానసిక ఒత్తిడిని నిర్లక్ష్యం చేయడం మరియు శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వంటివి క్రమంగా శరీరాన్ని క్యాన్సర్ వైపు నెడుతున్నాయి.

యువత ఎందుకు బలి అవుతున్నారు?

ఒకప్పుడు 50 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో మాత్రమే సర్వసాధారణంగా కనిపించే క్యాన్సర్లు.. ఇప్పుడు యువతలో పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలు.

ధూమపానం (స్మోకింగ్) మరియు అధిక మద్యపానం

జంక్ ఫుడ్ సంస్కృతి వల్ల పెరుగుతున్న ఊబకాయం (ఒబెసిటీ).

నిత్యం వేధించే దీర్ఘకాలిక మానసిక ఒత్తిడి.

నగరాల్లో వేగంగా పెరుగుతున్న వాయు కాలుష్యం.

అధిక కొవ్వుతో రకరకాల క్యాన్సర్ల ముప్పు..

శరీరంలో అధిక కొవ్వు పేరుకుపోవడం అనేది రొమ్ము క్యాన్సర్, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్, అండాశయ క్యాన్సర్, మూత్రపిండాల క్యాన్సర్, కాలేయ, ప్యాంక్రియాటిక్ క్యాన్సర్ వంటి అనేక ప్రమాదకరమైన క్యాన్సర్లతో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. శరీరం చాలా కాలం పాటు సరైన జీవనశైలికి దూరమైనప్పుడు, లోపల అంతర్గత అవయవాల వాపు పెరుగుతుంది. ఈ వాపు ఆరోగ్యకరమైన కణాలను దెబ్బతీసి, క్యాన్సర్ కణాలు పెరగడానికి అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.

పొగాకు.. వాయు కాలుష్యం..

నివారించదగిన క్యాన్సర్లలో పొగాకు వాడకం అత్యంత ప్రధానమైన కారణం. ఇది కేవలం ఊపిరితిత్తులనే కాకుండా నోరు, గొంతు, కడుపు, మూత్రపిండాలు మరియు మూత్రాశయాన్ని కూడా దెబ్బతీస్తుంది. కేవలం ధూమపానం చేసేవారే కాకుండా, పక్కన ఉన్నప్పుడు పీల్చే పరోక్ష పొగ వల్ల కూడా ఇతరులు క్యాన్సర్ బారిన పడుతున్నారు. దీనికి తోడు నగరాల్లో పెరిగిపోతున్న వాయు కాలుష్యం యువత ఊపిరితిత్తులపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతోంది.

క్యాన్సర్ ముప్పు నుండి తప్పించుకోవడానికి ఏం చేయాలి?

క్యాన్సర్ ప్రభావాలు మొదట్లో బయటకు కనిపించవు. చాలా సంవత్సరాల తర్వాతే దాని తీవ్రత బయటపడుతుంది. అందుకే ముందే జాగ్రత్త పడటం ఎంతో అవసరమని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు..

బరువు నియంత్రణ:

వయసుకు తగ్గ ఆరోగ్యకరమైన శరీర బరువును కాపాడుకోవాలి.

రెగ్యులర్ వ్యాయామం:

రోజువారీ జీవితంలో శారీరక శ్రమ లేదా వ్యాయామం తప్పనిసరి చేసుకోవాలి.

ఆహారంలో మార్పులు:

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను పక్కన పెట్టి, నిత్యం తాజా పండ్లు, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.

వ్యసనాలకు దూరం:

పొగాకు ఉత్పత్తులకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి, మద్యపానాన్ని పరిమితం చేయాలి (లేదా మానేయాలి).

ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు:

మానసిక ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవాలి. రోజుకు కనీసం 7-8 గంటల పాటు తగినంత నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి.