Drinking Milk: వీరు పాలు తాగితే ఈ సమస్యలు తప్పవు.. నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..?

Drinking Milk: చిన్నప్పటి నుండి మనందరికీ తెలిసిన విషయం ఏమిటంటే.. పాలు తాగితే ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి, శరీరానికి బలం వస్తుందని. పాలలో ఉండే పోషకాల దృష్ట్యా దీన్ని సంపూర్ణ ఆహారంగా పరిగణిస్తారు. కానీ మారుతున్న జీవనశైలిలో పాలు అందరికీ పడకపోవచ్చని, ముఖ్యంగా కొన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు పాలకు దూరంగా ఉండటమే మంచిదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

పాలు అందరికీ ఎందుకు సరిపడవు?

పాలు పడకపోవడానికి ప్రధాన కారణం లాక్టోస్ అసహనం అని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

జీర్ణ సమస్యలు: కొంతమంది శరీరంలో పాలను జీర్ణం చేసే లాక్టేజ్ అనే ఎంజైమ్ తక్కువగా ఉంటుంది. అటువంటి వారు పాలు తాగినప్పుడు గ్యాస్, కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

శ్వాసకోశ ఇబ్బందులు: పాలు తాగడం వల్ల కొంతమందిలో శ్లేష్మం లేదా కఫం ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది జలుబు, ఆస్తమా లేదా ఇతర శ్వాసకోశ సమస్యలతో బాధపడేవారికి మరింత ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది.

చర్మ సమస్యలు: జిడ్డు చర్మం లేదా మొటిమల సమస్య ఉన్నవారికి పాలు ప్రతికూలంగా మారే అవకాశం ఉంది. ఇది చర్మంపై మొటిమలు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు.

అలెర్జీ: కొందరికి పాలలోని ప్రోటీన్ల వల్ల అలర్జీ వచ్చే అవకాశం ఉంది.

ప్రత్యామ్నాయాలు ఏంటి?

పాలు తాగినప్పుడు పైన పేర్కొన్న సమస్యలు ఎదురవుతుంటే, వాటికి బదులుగా ఈ క్రింది వాటిని ప్రయత్నించవచ్చు:

పెరుగు లేదా మజ్జిగ: ఇవి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి, కడుపుకు మేలు చేస్తాయి.

లాక్టోస్ రహిత పాలు: మార్కెట్లో లభించే లాక్టోస్ ఫ్రీ మిల్క్ ఒక మంచి ఆప్షన్.

సోయా లేదా బాదం పాలు: పాల అలర్జీ ఉన్నవారు వీటిని ఎంచుకోవచ్చు.

మీరు పాలు తాగిన ప్రతిసారీ అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, మొండిగా తాగడం మానేసి పోషకాహార నిపుణుడిని లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.