Health: ఇవి తింటే ఆసుపత్రికి వెళ్లే అక్కర్లేదు!

Health: ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం చాలా ముఖ్యం. జింక్, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, ఐరన్ వంటి పోషకాలు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటంలో వేగంగా కోలుకోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ముఖ్యంగా, రోగనిరోధక కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి జింక్ ముఖ్యమైనది. కొన్ని పోషకాలు అధికంగా ఉండే సూపర్‌ఫుడ్‌లను తీసుకోవడం ద్వారా సహజంగానే మీ శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

గుమ్మడికాయ గింజలు: గుమ్మడికాయ గింజలలో జింక్, మెగ్నీషియం, ఐరన్, విటమిన్ E పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, వాపును తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

పాలకూర: పాలకూర విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, ఫోలేట్, ఇనుము, మితమైన మొత్తంలో జింక్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది రోగనిరోధక కణాల పనితీరును , యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణను నిర్వహిస్తుంది.

శనగలు: జింక్, ప్రోటీన్, ఫోలేట్, ఇనుము సమృద్ధిగా ఉన్న శనగలు శరీర కణజాలాల మరమ్మత్తు, పునర్నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

జీడిపప్పు: జింక్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, రాగి, మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉండే జీడిపప్పు రోగనిరోధక శక్తిని పోషిస్తుంది. శక్తి ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది.

పెరుగు: పెరుగు పేగు ఆరోగ్యాన్ని పెంచే ప్రోబయోటిక్‌లను అందించడమే కాకుండా, శరీరంలోని మొత్తం శక్తిని పెంచే జింక్, విటమిన్ బి12 కాల్షియంను కూడా అందిస్తుంది.

పుట్టగొడుగులు: సెలీనియం, జింక్ విటమిన్ డి కలిగి ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలను మాడ్యులేట్ చేస్తాయి. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తాయి.