Feeling Tired and Experiencing Hair Fall: మహిళల్లో అలసట, జుట్టు రాలడం వేధిస్తున్నాయా? కారణం ఐరన్ లోపం కావచ్చు..

Feeling Tired and Experiencing Hair Fall: మహిళల ఆరోగ్యంలో ఐరన్ ఒక కీలకమైన ఖనిజం. శరీరమంతటా ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేసే హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి ఇది ప్రాణం వంటిది. అయితే, నేటి కాలంలో చాలామంది మహిళలు తెలియకుండానే ఇనుము లోపంతో సతమతమవుతున్నారు. దీనిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే అది తీవ్రమైన రక్తహీనతకు దారితీస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

మహిళల్లోనే ఈ లోపం ఎందుకు ఎక్కువ?

RML హాస్పిటల్ అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ సలోని చద్దా వివరణ ప్రకారం, మహిళల్లో ఇనుము లోపానికి ప్రధాన కారణాలు ఇవే:

రుతుక్రమం: ప్రతి నెలా జరిగే రుతుక్రమం వల్ల శరీరం రక్తాన్ని కోల్పోతుంది, ఇది ఇనుము నిల్వలను తగ్గిస్తుంది.

గర్భధారణ: గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మరియు తల్లి పాలిచ్చే సమయంలో శరీరానికి సాధారణం కంటే ఎక్కువ ఇనుము అవసరం. ఇది అందకపోతే తల్లి, బిడ్డ ఇద్దరిపై ప్రభావం పడుతుంది.

ఆహారపు అలవాట్లు: ఇనుము తక్కువగా ఉండే జంక్ ఫుడ్ తినడం, సరైన పోషకాహారం తీసుకోకపోవడం.

జీర్ణ సమస్యలు:

కొందరిలో శరీరం ఆహారం నుండి ఇనుమును సరిగ్గా గ్రహించలేదు.

గుర్తించాల్సిన లక్షణాలు:

మీ శరీరంలో ఇనుము తగ్గుతోందని చెప్పే కొన్ని సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

నిరంతర అలసట:

తగినంత విశ్రాంతి తీసుకున్నా నీరసంగా ఉండటం.

శ్వాస ఇబ్బంది: చిన్న పని చేసినా ఆయాసం రావడం, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం.

బాహ్య మార్పులు:

చర్మం పాలిపోవడం, గోర్లు విరిగిపోవడం, విపరీతంగా జుట్టు రాలడం.

ఇతర సంకేతాలు:

తరచుగా తలతిరగడం, తలనొప్పి, చేతులు మరియు కాళ్లు చల్లగా ఉండటం.

లోపాన్ని అధిగమించే మార్గాలు:

వైద్యుల సూచనల ప్రకారం, కింది మార్పుల ద్వారా ఇనుము స్థాయిలను పెంచుకోవచ్చు:

ఆకుకూరలు:

పాలకూర, తోటకూర వంటి ఆకుకూరలను రోజూ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి.

దేశీ ఆహారం: పప్పు ధాన్యాలు, శనగలు మరియు చక్కెర కంటే బెల్లం వాడటం చాలా మంచిది.

విటమిన్-సి తోడు: మనం తినే ఇనుమును శరీరం గ్రహించాలంటే విటమిన్-సి అవసరం. కాబట్టి ఇనుము ఉన్న ఆహారంతో పాటు వీటిని తీసుకోవాలి.

నిపుణుల సలహా: లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే సొంత వైద్యం కాకుండా డాక్టర్ సలహాతో ఐరన్ సప్లిమెంట్స్ వాడాలి.