Heart Health: గుండె ఆరోగ్యం.. ఇవి అస్సలు తినొద్దు

Heart Health: ఇటీవలి కాలంలో గుండె సంబంధిత వ్యాధులు పెరుగుతున్నాయి. మన జీవనశైలిలో మార్పులు, ఒత్తిడి, వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం, కొవ్వు, చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాల వినియోగం వంటి వివిధ అలవాట్లు దీనికి కారణం. కొత్త అధ్యయనాల ప్రకారం.. భారతదేశంలో మరణించే ప్రతి నలుగురిలో ఒకరికి గుండె సమస్యలు ఉన్నాయి. ఇంకా, ప్రపంచంలో 10శాతం మందికి గుండె జబ్బులు ఉన్నాయి. ఈ పరిస్థితిలో మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, కొన్ని ఆహార పదార్థాలను పూర్తిగా నివారించడం లేదా వాటి తీసుకోవడం తగ్గించడం చాలా అవసరం. కాబట్టి, మన గుండె ఆరోగ్యానికి ఏ ఆహారాలు మంచివి కావు అనేది ఈ స్టోరీలో తెలుసుకుందాం..

ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్

వేడి నూనెలో వేయించిన బంగాళాదుంపలు మన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచుతాయి. ఎందుకంటే ఈ చిరుతిండిలో ఉప్పు, కొవ్వు అధికంగా ఉంటాయి, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. మీరు దీన్ని ఇష్టపడి తరచుగా తీసుకుంటే అది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

ఐస్ క్రీం

సాధారణంగా అందరూ ఐస్ క్రీం తినడానికి ఇష్టపడతారు. కానీ అతిగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు. ఎందుకంటే ఇందులో అధిక మొత్తంలో సంతృప్త కొవ్వు, చక్కెర ఉంటాయి. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగడమే కాకుండా గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది.

పిజ్జా

వీకెండ్ వచ్చిందంటే, ఇంట్లో పిజ్జా పార్టీలు చేసుకునే వారు ఎక్కువే. కానీ అందులోని చీజ్, మాంసం, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో అధిక మొత్తంలో కొవ్వు ఉంటుంది. కాబట్టి, మీకు నచ్చిందని వీటిని పదే పదే తీసుకోవడం మన ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా గుండెకు మంచిది కాదు. కాబట్టి దీన్ని అప్పుడప్పుడు మాత్రమే తినడం మంచిది.

సాఫ్ట్ డ్రింక్

సాధారణంగా మనం వేడి ఆహారాల కంటే చల్లని ఆహారాలనే ఇష్టపడతాము. తరచుగా కూల్ డ్రింక్స్ తీసుకోవడం మన ఆరోగ్యానికి హానికరం అనే విషయాన్ని మనం మరచిపోతాము. శీతల పానీయాలలో అధిక చక్కెర, కార్బోనేటేడ్ పదార్థాలు శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేయడమే కాకుండా ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఇది జీవక్రియను బలహీనపరుస్తుంది. అందువల్ల, వీటిని తీసుకునే బదులు, తాజా పండ్ల రసాలు, నిమ్మరసం తాగడం మంచిది.

ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు

సాధారణంగా బేకన్, సాసేజ్‌ల వంటి ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు గుండెకు మంచివి కావు. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇప్పటికే గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు వాటిని పూర్తిగా నివారించడం మంచిది.

కోడి మాంసం

కోడి మాంసం ఆరోగ్యానికి మంచిదనేది నిజం. అయితే దీన్ని నూనెలో వేయించడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. ఫలితంగా, రక్త నాళాలలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. దీన్ని వేయించడానికి బదులుగా, గ్రిల్ చేసి తినడం మంచిది.

మన జీవితాలను ప్రభావితం చేసే అతి ముఖ్యమైన అంశాలలో గుండె ఆరోగ్యం ఒకటి. సరైన ఆహారంతో పాటు వ్యాయామం, నిద్ర, ఒత్తిడి నిర్వహణ వంటి అంశాలపై శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా మన హృదయాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. పైన పేర్కొన్న ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం తగ్గించడం లేదా పూర్తిగా నివారించడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.