Hearts of Youth Under 40 at Risk: 40 ఏళ్ల లోపు యువత గుండెలు ప్రమాదంలో.. ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి..

Hearts of Youth Under 40 at Risk: గుండె జబ్బులు ఒకప్పుడు వృద్ధులకు మాత్రమే పరిమితమైన సమస్యగా ఉండేది. కానీ ఇప్పుడు ఆ పరిస్థితి మారింది. గత దశాబ్దంలో గుండె జబ్బుల రోగుల సంఖ్య గణనీయంగా పెరిగింది. ముఖ్యంగా యువతలో గుండెపోటు కేసులు ఆందోళన కలిగిస్తున్నాయి. అకస్మాత్తుగా కుప్పకూలిపోతున్న దృశ్యాలు సోషల్ మీడియాలో తరచుగా కనిపిస్తున్నాయి. వీటిలో బాధితులుగా ఉన్నవారు ఎక్కువగా యువకులే. ఈ గణాంకాలు యువకుల హృదయాలు బలహీనపడుతున్నాయని స్పష్టంగా సూచిస్తున్నాయి.

ప్రధాన కారణాలు: జీవనశైలి మార్పులే

యువతలో గుండె జబ్బులు పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలు మారుతున్న జీవనశైలి, ఆరోగ్య అలవాట్లలోని లోపాలేనని డాక్టర్లు వివరించారు.

పెరుగుతున్న వ్యాధులు: ఊబకాయం, రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి కేసులు చిన్న వయసులోనే పెరుగుతున్నాయి.

మానసిక ఒత్తిడి & నిద్రలేమి: యువతలో అధిక మానసిక ఒత్తిడి, నిద్ర లేకపోవడం గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణాలుగా మారుతున్నాయి.

అనారోగ్యకరమైన ఆహారం: యువత జంక్ ఫుడ్‌కు బానిసలు కావడంతో, అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ వంటివి ఇకపై వృద్ధుల వ్యాధులుగా కాకుండా యువతను కూడా ప్రభావితం చేస్తున్నాయి.

శారీరక శ్రమ లేకపోవడం: వ్యాయామం, నడక వంటి శారీరక శ్రమ లేకపోవడం కూడా గుండె ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తోంది.

సమస్య: లక్ష్యాలను విస్మరించడం

ప్రజలు ప్రారంభ లక్షణాలను తేలికగా తీసుకోవడం. 80శాతం కంటే ఎక్కువ మంది రోగులు చాలా ఆలస్యంగా ఆసుపత్రికి చేరుకుంటున్నారు. అప్పటికే గుండెకు నష్టం జరిగిపోతుందని ఆయన హెచ్చరించారు.

గుండె ఆరోగ్యం కోసం తీసుకోవాల్సిన చర్యలు

యువత తమ గుండె ఆరోగ్యానికి తక్షణమే ప్రాధాన్యత ఇవ్వాల్సిన సమయం ఆసన్నమైందని డాక్టర్లు సూచించారు. 30 ఏళ్లు దాటిన ప్రతి ఒక్కరూ సంవత్సరానికి ఒకసారి గుండె పరీక్ష చేయించుకోవాలి.

మంచి గుండె ఆరోగ్యం కోసం పాటించాల్సిన నియమాలు:

వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నుండి 45 నిమిషాలు నడవండి.

ఆహారం: వేయించిన ఆహారాలు (ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్) మరియు అధిక ఉప్పును నివారించండి.

దురలవాట్లు: ధూమపానం మరియు మద్యం సేవించడం పూర్తిగా మానేయండి.

నిద్ర: ప్రతిరోజూ కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోండి.

ఒత్తిడి నిర్వహణ: మానసిక ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఉండటానికి యోగా లేదా ధ్యానం చేయండి.