High Uric Acid: శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు కీళ్ల నొప్పులు, వాపులు తీవ్రంగా వేధిస్తుంటాయి. ఇలాంటి సమస్యతో బాధపడేవారు తక్కువ ప్యూరిన్ ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవడం, పుష్కలంగా నీరు తాగి శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం. అయితే పండ్ల విషయంలో కూడా కొన్ని నియమాలు పాటించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఏ పండ్లు యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గిస్తాయి? వేటికి దూరంగా ఉండాలో పరిశీలిస్తే..

యూరిక్ యాసిడ్‌ను తగ్గించే ఉత్తమ పండ్లు

చెర్రీలు: యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య ఉన్నవారికి చెర్రీలు దివ్యౌషధంగా పనిచేస్తాయి. వీటిలోని 'ఆంథోసయనిన్స్' శక్తిమంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పనిచేసి కీళ్ల నొప్పులు, వాపులను తగ్గిస్తాయి.

సిట్రస్ పండ్లు: విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండే నారింజ, నిమ్మ వంటి పండ్లు మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపరిచి, మూత్రం ద్వారా యూరిక్ యాసిడ్ వేగంగా బయటకు వెళ్లేలా సహకరిస్తాయి.

ఉసిరికాయ: విటమిన్ సి, పోషకాలతో నిండిన ఉసిరి రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడమే కాకుండా శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ లెవల్స్‌ను సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది.

అరటిపండు: అరటిపండులో ప్యూరిన్ స్థాయిలు చాలా తక్కువ. ఇందులో లభించే పొటాషియం కీళ్లలో యూరిక్ యాసిడ్ స్ఫటికాలుగా (క్రిస్టల్స్) మారకుండా నిరోధించడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది.

ఆపిల్: ఆపిల్‌లో ఉండే మాలిక్ యాసిడ్ రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్‌ను తటస్థీకరించి (న్యూట్రలైజ్ చేసి) కీళ్లపై ఒత్తిడి పడకుండా చూస్తుంది.

బెర్రీలు (స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు): వీటిలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరం నుండి మలినాలు, విషపదార్థాలను సమర్థవంతంగా తొలగిస్తాయి.

బొప్పాయి, పైనాపిల్: వీటిలోని బ్రొమెలైన్ వంటి సహజ జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు గౌట్ వల్ల వచ్చే కీళ్ల నొప్పులను, వాపులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

దూరంగా ఉండాల్సిన పండ్లు ఇవే

కొన్ని రకాల పండ్లలో ఫ్రక్టోజ్ పరిమాణం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. శరీరంలో ఫ్రక్టోజ్ జీర్ణమయ్యే క్రమంలో యూరిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తి వేగవంతం అవుతుంది. అందువల్ల క్రింది పండ్లను పూర్తిగా మానుకోవడం లేదా చాలా మితంగా తీసుకోవడం శ్రేయస్కరం:

మామిడి పండ్లు

సపోటా

పనస పండు

ఖర్జూరాలు

కిస్‌మిస్

యూరిక్ యాసిడ్ సమస్య ఉన్నవారు సరైన ఆహార నియమాలు, పండ్ల ఎంపికపై దృష్టి పెడితే కీళ్ల నొప్పుల ముప్పు నుంచి సులభంగా బయటపడవచ్చు.

Tags: