Coffee a Nectar or a Poison: కాఫీ అమృతమా? విషమా? రోజుకు ఎన్ని కప్పులు తాగితే ఆరోగ్యానికి మేలు?

Coffee a Nectar or a Poison: నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో చాలామందికి కాఫీ లేనిదే రోజు గడవదు. అలసటను పారద్రోలి, తక్షణ శక్తిని ఇచ్చే ఈ పానీయం గురించి తాజా పరిశోధనలు ఆసక్తికరమైన విషయాలను వెల్లడిస్తున్నాయి. కాఫీ మన శరీరానికి రక్షణ కవచంలా పనిచేస్తుందా లేక అనారోగ్యానికి దారితీస్తుందా? నిపుణులు ఏమంటున్నారో తెలుసుకుందాం.

ఆరోగ్యానికి కాఫీ రక్షణ!

పరిశోధనల ప్రకారం.. కాఫీని మితంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి:

పవర్‌హౌస్:

ఒక కప్పు బ్లాక్ కాఫీలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో మంటను తగ్గించడానికి తోడ్పడతాయి.

వ్యాధుల నివారణ:

టైప్ 2 డయాబెటిస్, కాలేయ సంబంధిత వ్యాధులు, గుండె జబ్బుల ముప్పును కాఫీ గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

బరువు నియంత్రణ:

కాఫీలోని కెఫిన్ మెటబాలిజంను వేగవంతం చేసి, కేలరీలను ఖర్చు చేయడంలో సాయపడుతుంది.

పరిమితి ఎంత?

కాఫీ ప్రయోజనాలు అందాలంటే ఎంత తాగాలనేది ముఖ్యం. FDA వైద్య నిపుణుల ప్రకారం.. ఒక ఆరోగ్యవంతమైన వ్యక్తి రోజుకు 250 నుండి 400 mg కెఫిన్ తీసుకోవచ్చు. అంటే సుమారు 2 నుండి 3 కప్పుల కాఫీ ఆరోగ్యానికి సురక్షితం. దీని కంటే ఎక్కువ తీసుకుంటే అది మేలు కంటే కీడే ఎక్కువ చేస్తుంది.

సమయం కూడా ముఖ్యమే!

కాఫీ ఎప్పుడు తాగుతున్నారనేది కూడా మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.

ఉదయం వేళ: నిద్రలేచిన కొంత సమయం తర్వాత కాఫీ తాగడం వల్ల శరీరం కెఫిన్‌ను సమర్థవంతంగా గ్రహిస్తుంది.

సాయంత్రం వద్దు: సాయంత్రం 4 గంటల తర్వాత కాఫీ తాగడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్య తలెత్తుతుంది. కెఫిన్ ప్రభావం శరీరంలో 12-14 గంటల వరకు ఉంటుంది. ఇది మీ మెదడును అతి చురుగ్గా ఉంచి నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.

అతిగా తాగితే జరిగే అనర్థాలు

పరిమితి మించి కాఫీ తాగడం వల్ల ఈ కింది సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది..

* రక్తపోటు, గుండె స్పందన రేటు పెరగడం.

* ఆందోళన, చిరాకు, ఏకాగ్రత లోపించడం.

* అధిక రక్తపోటు లేదా గుండె సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా మేరకే కాఫీ తీసుకోవడం ఉత్తమం.

పాలు, చక్కెర లేని బ్లాక్ కాఫీ అత్యంత ప్రయోజనకరం. అందులో ఎక్కువ చక్కెర, సిరప్‌లు కలిపితే కాఫీ వల్ల వచ్చే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కోల్పోయే అవకాశం ఉంది.