Eat Sweets on an Empty Stomach: ఖాళీ కడుపుతో స్వీట్లు తినడం మంచిదేనా..?

Eat Sweets on an Empty Stomach: స్వీట్లు తినడం చాలా మందికి ఇష్టం. అది టీ, బిస్కెట్లు, బ్రెడ్, జామ్ వివిధ రూపాల్లో స్వీట్ శరీరంలోకి వెళ్తుంది. కానీ ఖాళీ కడుపుతో స్వీట్లు తినడం నిజంగా సురక్షితమేనా? లేక ఆరోగ్యానికి హానికరమా? దీనిపై వైద్య నిపుణుల ఏమంటున్నారో తెలుసుకుందాం..

చక్కెర పెరుగుతుంది

మీరు ఖాళీ కడుపుతో స్వీట్లు తిన్నప్పుడు.. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు త్వరగా పెరుగుతాయి. దీనివల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ పెరుగుతుంది. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో స్వీట్లు తినడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్, ఊబకాయం వంటి వ్యాధులు వస్తాయి. ఈ అలవాటు ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే అది ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

శక్తి

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో స్వీట్లు తినడం వల్ల శక్తి లభిస్తుంది. కానీ అది ఆరోగ్యానికి హానికరం. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పడిపోయినప్పుడు, మీరు అలసట, చిరాకు, తక్కువ శక్తి వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. దీని వల్ల రోజంతా శారీరక అలసట కలుగుతుంది. కొందరు దీనిని రియాక్టివ్ హైపోగ్లైసీమియా అని పిలుస్తారు.

జీర్ణక్రియపై ప్రభావం..

స్వీట్లలో ఉండే ప్రాసెస్ చేసిన చక్కెర ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే గ్యాస్, ఆమ్లత్వం, అజీర్ణం కలిగిస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో స్వీట్లు తినడం వల్ల కడుపులోని మంచి బ్యాక్టీరియా సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. దీనివల్ల శరీరంలో ఉబ్బసం, వాపు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఉదయం పూట ప్రాసెస్ చేసిన లేదా శుద్ధి చేసిన చక్కెరను ఎప్పుడూ తినకపోవడమే మంచిది.

పరిశోధనలో ఏం తేలింది..?

ఖాళీ కడుపుతో స్వీట్లు తినడం వల్ల ఆకలి హార్మోన్ గ్రెలిన్ సక్రియం అవుతుందని అనేక అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. దీని వలన మీరు రోజంతా పదే పదే ఆకలిగా అనిపించవచ్చు. ఇది అతిగా తినడానికి కూడా దారితీస్తుంది. హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ ప్రకారం.. అధిక ఫైబర్ భోజనంతో రోజును ప్రారంభించే వ్యక్తుల రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి.

ఎప్పుడు తినాలి

మీకు స్వీట్లు తినాలని అనిపిస్తే అల్పాహారం తర్వాత వాటిని తినడం మంచిది. అప్పుడు జీర్ణవ్యవస్థ ఉత్తేజితమవుతుంది. మీరు అరటిపండ్లు, ఆపిల్లు లేదా ఖర్జూరం వంటి పండ్లను తినవచ్చు. ఇవి సహజ చక్కెరలు, ఫైబర్‌ను అందిస్తాయి.