Blood Sugar Out of Control: "ఏమి తిన్నా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులోకి రావడం లేదు.. నోటిని అస్సలు కంట్రోల్ చేసుకోలేకపోతున్నాం" అనే ఆందోళన చాలామంది డయాబెటిస్ రోగులను వేధిస్తుంటుంది. ఆహార నియమాలతో పాటు సరైన పానీయాలను ఎంచుకోవడం ద్వారా బ్లడ్ షుగర్ స్థాయిలను సులభంగా నియంత్రించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. శరీరంలో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని పెంచుతూ, సున్నా కేలరీలతో చక్కెరను అదుపులో ఉంచే ఆ ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

రక్తంలో చక్కెరను అదుపు చేసే ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు

మంచి నీరు: శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి అత్యంత సహజమైన ఔషధం నీరే. శరీరాన్ని తగినంత హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడం వల్ల మూత్రపిండాల ద్వారా రక్తంలోని అదనపు గ్లూకోజ్ సులభంగా బయటకు విసర్జించబడుతుంది.

గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ కాఫీ: గ్రీన్ టీలోని శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో ఇన్సులిన్ నిరోధకతను తగ్గిస్తాయి. ఇది దీర్ఘకాలిక చక్కెర నియంత్రణకు తోడ్పడుతుంది. టీ, కాఫీ అలవాటు ఉన్నవారు పంచదార లేకుండా మితంగా బ్లాక్ కాఫీ తాగడం వల్ల మెటబాలిజం మెరుగుపడుతుంది.

మెంతుల నీరు: రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టిన మెంతుల నీటిని ఉదయాన్నే తాగడం ఒక గొప్ప సాంప్రదాయ పరిష్కారం. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమబద్ధీకరించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

ఉసిరి - కాకరకాయ రసం: విటమిన్-సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే ఉసిరి రసం ప్యాంక్రియాస్ నుంచి ఇన్సులిన్ స్రావాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే కాకరకాయ రసంలోని చేదు గుణాలు సహజసిద్ధంగా గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.

దాల్చినచెక్క టీ: భోజనం తర్వాత చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా నిరోధించడానికి దాల్చినచెక్కతో చేసిన టీ ఎంతో సహాయపడుతుంది.

కూరగాయల రసాలు - ప్లాంట్ బేస్డ్ పాలు: టమోటా రసం లేదా తక్కువ సోడియం ఉండే ఇతర కూరగాయల రసాలు తాగడం మంచిది. పాలు తాగాలనుకునేవారు పంచదార కలపని సోయా

మిల్క్ లేదా బాదం మిల్క్ వంటి ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోవచ్చు.

వీటికి తప్పనిసరిగా దూరంగా ఉండాలి:**

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఏ పానీయాలు తాగుతున్నారనే దానితో పాటు, వేటికి దూరంగా ఉంటున్నారనేది కూడా అంతే ముఖ్యం.

కార్బోనేటెడ్ కూల్ డ్రింక్స్ మరియు సోడాలు

మార్కెట్లో లభించే కృత్రిమ ఎనర్జీ డ్రింక్స్

ప్రిజర్వేటివ్స్, అదనపు చక్కెర కలిపిన ప్యాక్డ్ ఫ్రూట్ జ్యూస్‌లు

ఈ పానీయాలు శరీరంలోకి చేరగానే రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను ఒక్కసారిగా ప్రమాదకర స్థాయికి పెంచుతాయి. కాబట్టి వీటిని పూర్తిగా దూరం పెట్టి, సహజసిద్ధమైన పానీయాలను జీవనశైలిలో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా మధుమేహాన్ని సమర్థవంతంగా అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.

Tags: