Just 15 Minutes of Skipping a Day: రోజుకు 15 నిమిషాలు స్కిప్పింగ్.. నెలలో 4 కిలోల బరువు తగ్గొచ్చు.. ఎలాగో తెలుసా?

Just 15 Minutes of Skipping a Day: బరువు తగ్గడానికి జిమ్‌లకు వెళ్లి గంటల తరబడి కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఇంట్లోనే ఉండి రోజుకు కేవలం 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు తాడు దాటడం ద్వారా అద్భుతమైన ఫలితాలను పొందవచ్చు. ఒక నెల పాటు క్రమం తప్పకుండా స్కిప్పింగ్ చేస్తే శరీరంలో వచ్చే మార్పుల గురించి ఆరోగ్య నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఇప్పుడు చూద్దాం.

కేలరీలను కరిగించడంలో నంబర్ 1..

స్కిప్పింగ్ అనేది ఒక అత్యంత ప్రభావవంతమైన హై-ఇంటెన్సిటీ కార్డియో వ్యాయామం. కేవలం 10-15 నిమిషాల స్కిప్పింగ్‌తో దాదాపు 150 కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు. ఒక వ్యక్తి ప్రతిరోజూ 20 నుండి 30 నిమిషాల పాటు తాడు దాటుతూ, సరైన ఆహార నియమాలు పాటిస్తే.. నెల రోజుల్లో సులభంగా 2 నుండి 4 కిలోల బరువు తగ్గవచ్చని నిపుణుడు సచిన్ అగర్వాల్ పేర్కొన్నారు.

శరీర ఆకృతిలో మార్పు

ఒక నెల పాటు నిరంతరాయంగా స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల శరీరంలోని వివిధ భాగాల్లో పేరుకుపోయిన కొవ్వు కరుగుతుంది..

బొడ్డు - నడుము: పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును తగ్గించడంలో ఇది వేగంగా పనిచేస్తుంది.

తొడలు - చేతులు: కాళ్లు, తొడలు మరియు చేతులు దృఢంగా మారి మంచి ఆకృతిలోకి వస్తాయి.

జీవక్రియ: ఇది మెటబాలిజంను వేగవంతం చేస్తుంది, తద్వారా రోజంతా మీ శరీరం ఎక్కువ కేలరీలను ఖర్చు చేస్తుంది.

గుండెకు, ఊపిరితిత్తులకు బలం

స్కిప్పింగ్ కేవలం బరువు తగ్గడానికే కాదు, మొత్తం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. శరీరంలోని వ్యర్థాలను చెమట రూపంలో బయటకు పంపడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి, రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటారు.

జాగ్రత్తలు: ఇవి తప్పనిసరి..

స్కిప్పింగ్ చేసేటప్పుడు గాయాల బారిన పడకుండా ఉండాలంటే ఈ సూచనలు పాటించండి..

సరైన బూట్లు: పాదాలకు రక్షణ ఇచ్చే మంచి కుషన్డ్ సోల్ ఉన్న బూట్లు మాత్రమే ధరించాలి.

క్రమంగా పెంచండి: మొదటి రోజే ఎక్కువ సేపు చేయకుండా, 10 నిమిషాలతో మొదలుపెట్టి మెల్లగా సమయాన్ని పెంచండి.

నీరు: వ్యాయామం మధ్యలో తగినంత నీరు త్రాగుతూ ఉండాలి.

నొప్పులు ఉంటే వద్దు:

మీకు మోకాలి నొప్పులు లేదా వెన్నునొప్పి ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించిన తర్వాతే ఈ వ్యాయామం మొదలుపెట్టండి.

ఖర్చు లేని, అతి తక్కువ సమయంలో పూర్తయ్యే ఈ వ్యాయామం మీ జీవనశైలిని మార్చేస్తుంది. ఇంకెందుకు ఆలస్యం? ఈ రోజే ఒక స్కిప్పింగ్ రోప్ కొని మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణాన్ని మొదలుపెట్టండి...